요즘 폭염으로 인하여 실내 에어컨 사용이 증가하고 있습니다. 그로 인해 여름감기와 냉방병을 앓는 사람들도 늘었는데요. 최근에는 코로나가 다시 유행하면서 많은 이들을 불안에 떨게 만들고 있습니다. 많은 이들이 알고 있다시피 감기는 일상을 불편하게 만들고 많은 사람이 걸리는 흔한 질병입니다.
실내외 온도차가 크면 비교적 감기에 걸리기 쉽고 섭취하는 음식에 신경을 쓰지 않으면 증상이 오래갈 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때는 몸의 면역력이 약해지므로 올바른 식단으로 영양소를 섭취하는 게 중요한데요. 이때 특정 음식들은 감기 증상을 더욱 악화시킬 수 있기에 빠른 회복을 위해 피해야 하는데요.
그래서 오늘은 감기에 걸렸을 때 빠른 회복을 위해 피해야 되는 음식 5가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.
◈ 1. 패스트푸드
첫 번째는 패스트푸드입니다. 패스트푸드는 트랜스 지방, 포화 지방, 나트륨이 높아 면역 체계를 약화시키고 염증을 증가시킬 수 있는데요. 이러한 음식들은 소화 과정을 느리게 하고, 몸이 필요로 하는 영양소의 흡수를 방해합니다. 감기로 이미 약해진 몸에 더 큰 부담을 주고 회복을 지연시킬 수 있으므로 감기 동안에는 섭취를 피하는 게 좋습니다.
◈ 2. 유제품
두 번째는 유제품입니다. 유제품은 체내의 점액을 증가시킬 수 있다고 알려져 있는데요. 특히 코가 막혔거나 가래가 많은 경우 우유, 치즈, 요구르트 등의 섭취는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 유제품이 건강에 좋은 영양소가 많이 함유돼 있는 것은 맞지만, 감기 기간에는 점액 생성을 더욱 심화시켜 호흡을 어렵게 만들 수 있기에 섭취를 피하는 게 좋습니다.
◈ 3. 커피&카페인
세 번째는 커피&카페인입니다. 커피와 같이 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 몸의 수분 부족을 야기할 수 있는데요. 감기에 걸렸을 땐 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 그런데 카페인으로 인한 탈수는 회복 과정을 늦추고 증상을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 따라서 감기 증상이 있는 동안에는 카페인 섭취를 줄이고 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다.
◈ 4. 술
네 번째는 술입니다. 항간에 떠도는 민간요법엔 술에 고춧가루를 타서 마시면 감기가 낫는다는 말이 있는데 이는 절대 해서는 안될 행동입니다. 알코올은 면역 체계를 약화시키고 탈수를 일으킬 수 있습니다.
또한 감기에 걸린 상태에서 술을 마시면 몸의 수분이 부족해지고 염증 반응이 증가해 감기 증상을 더욱 악화시킬 수 있는데요. 술은 감기 회복을 위해 필요한 수면의 질도 떨어뜨릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 술은 감기가 있는 동안에는 가능한 한 피하는 게 좋습니다.
◈ 5. 인스턴트식품
다섯 번째는 인스턴트식품입니다. 인스턴트식품은 편리하게 섭취할 수 있지만 대부분 영양가가 낮고, 나트륨 함량이 높은 것이 특징입니다. 이러한 식품들도 위 음식들과 같이 면역 체계를 약화시키고 염증을 유발해 감기 증상을 악화시킬 수 있는데요. 감기 회복을 위해선 영양가 있는 식사를 하는 게 무엇보다 중요합니다.
감기에 걸렸을 땐 몸이 약해진 만큼 식습관에 더욱 신경을 써야 합니다. 위에 언급한 음식들을 가급적 피하고 영양가 높은 식품을 섭취해 더 빠르게 회복할 수 있도록 신경 쓰는 게 중요한데요. 건강한 식단을 통해 감기를 하루빨리 이겨내고 빠르게 일상에 복귀하시길 바랍니다.