카페인 중독시 몸에서 나타나는 신호 6가지

현대인들에게 커피는 이제 생명수나 마찬가지가 되었습니다. 아침에 마시는 커피는 정신을 맑게 해 주고, 오후에 마시는 커피는 지친 몸에 활력을 더하는 느낌을 주는데요. 그러나 어디까지나 이건 기분 탓입니다.

 

커피를 습관적으로 물처럼 마시는 사람들은 특히나 카페인 중독을 조심해야 합니다. 카페인을 과다하게 섭취했을 때 우리 몸은 신호를 보내게 되는데 이러한 건강 적신호를 무시해선 안 됩니다.

 

만약 여러분이 매일 커피를 즐기는 커피애호가라면 커피를 끊어야 할 건강 위험 신호를 이미 느끼고도 모르는 체하고 있는 건 아닌지 확인해 봐야 합니다. 그래서 오늘은 카페인 중독 시 몸에서 나타나는 신호 6가지를 알려드리도록 하겠습니다.

1. 커피를 안 마시면 두통이 생긴다.

평소에 커피를 마시다가 커피를 안 마실 때 머리가 핑 돌고 확 어지러울 때가 있거나, 머리 전체가 지끈지끈 눌리는 듯한 통증이 있다면 카페인 중독을 의심해 봐야 합니다.

특히 평일에 거의 매일 커피를 마시는 사람은 주말에 이런 증상이 심하게 나타난다고 하는데요. 대수롭지 않게 여기고 방치하면 나중엔 커피를 마셔야 두통이 없어지는 카페인 내성이 생길 수 있습니다.

2. 식사 전에 속이 쓰리다.

이 증상은 아침부터 빈 속에 커피를 마시는 사람들이 주로 호소하는 증상 중 하나입니다. 식사 시간 전후로 명치 부분을 콕 찌르는 듯한 통증이 느껴지는 것도 카페인 중독 때문입니다.

 

또한 목에 가래가 낀 느낌이 들거나 감기에 걸리지 않았는데도 기침이 자주 발생하기도 하는데요. 양치를 하고 나서도 입 안이 텁텁하고 쓴맛이 느껴지는 증상도 있습니다. 이를 방치하면 위궤양으로 이어질 가능성도 있으니 주의해야 합니다.

3. 눈 밑 떨림과 팔다리 저림이 있다.

카페인 중독 증상 중에는 카페인 과다 섭취로 인한 각성이 원인이 돼 이유 없이 근육이 떨리는 증상도 나타날 수 있습니다. 갑자기 눈 밑이 떨리고 입꼬리가 씰룩대는 안면 경련이나 팔다리가 저리고 자다가 다리에 쥐가 나는 증상도 같은 이유 때문입니다.

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이런 증상을 완화하기 위해선 커피보다 물을 충분히 마시는 게 중요한데요. 커피로 인해 몸에 수분이 줄면 근육 경련이 더 심해질 수 있습니다.

4. 쉬는 날 오히려 더 피곤하다.

주말이면 몸을 움직일 수 없을 정도로 무기력해지고 몸이 늘어진다면 이것도 카페인 중독 영향일 수 있습니다. 카페인이 몸에서 빠져나간 뒤 생기는 일종의 금단 증상이라고 할 수 있는데요.

 

졸린 느낌과는 다르게 정신은 멀쩡한데도 피곤함이 가시지 않는다면 피로가 몸에 많이 쌓였다는 신호이므로, 따뜻한 차를 마시거나 푹 자는 등 몸을 편히 쉬게 해야 합니다. 이런 증상이 계속되면 피곤한 데도 잠에 들지 못하는 등 불면증을 앓을 수도 있습니다.

5. 몸이 떨리고 불안감이 든다.

커피를 마시고 어느 정도 시간이 지났을 때 불안하고 초조한 느낌이 든다면 당장 커피 섭취를 멈춰야 합니다. 또 다른 중독 증상으론 별다른 이유 없이 팔다리를 떨고 안절부절못하거나 가슴이 답답하면서 토할 것 같은 증상을 보이는 이들도 있습니다.

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카페인은 피로를 느끼게 하는 아데노신을 차단하고 아드레날린 분비를 유발해 활력을 더하지만, 다량 섭취 시 오히려 불안과 긴장을 유발할 수 있습니다. 만일 우울증이나 불안 장애 약을 복용 중이라면 커피 섭취에 더욱 주의해야 합니다.

6. 눈이 묵직하고 뻑뻑한 느낌이 난다.

누가 눈 안쪽을 누르는 것처럼 묵직하고 뻐근한 느낌이 들거나 자고 일어났을 때, 또는 저녁에 눈이 건조하다는 느낌이 심해진다면 이 또한 카페인 때문일 수 있습니다.

 

신진대사에도 영향을 주는 카페인은 혈관을 수축해 즉각적인 혈압 상승효과를 내는데요. 이때 혈압이 높아지면 눈 건조, 충혈 등 증상이 나타나게 됩니다.

 

평소에 혈액 순환이 원활하지 않은 사람은 이런 증상이 다른 사람보다 쉽게 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나는 사람은 자칫 눈 건강까지 해칠 수 있으므로 카페인 섭취를 삼가야 합니다.

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오늘은 현대인들의 생명수 커피와 카페인 중독의 증상들에 대해서 알아보았는데요. 카페인 중독이 별거 아닌 것 같아도 평소에 워낙 많이 섭취하다 보니 나도 모르는 순간에 카페인 중독에 걸려 있을 수 있습니다. 오늘 알려드린 증상들을 잘 살펴보시고 해당되는 게 있다면 카페인 섭취를 줄여보시는 걸 추천드립니다.