728x90 ASMR3 ASMR의 수면효과와 부작용 여러분은 평소에 잠을 잘 주무시나요? 전 잠들기까지가 정말 오래 걸리는데요. 우리나라 평균수면시간은 7시간이라고 합니다. OECD 국가 중 꼴찌인데요. 학생들은 공부와 학원들 때문에 피로하고 대학생은 취업과 알바, 학점 등으로 피로하죠. 직장들은 어떤가요? 돈걱정에 회사일에 결혼을 했다면 가정의 일까지 몸이 열개라도 부족한 과부하로 잠을 못 이루는 분들이 많은데요. 이렇게 잠을 잘 못 자는 게 심해지면 불면증과 우울증까지 동반하게 된다고 합니다. 심지어 살도 찐다고 하네요. 이렇게 피로한 몸으로 잠을 들려고 해도 수면의 질이 떨어지면 잠을 자도 피로가 풀리지 않고 피곤이 계속 쌓이게 되죠. 그러면 이런 상황은 우울증과 갖가지 심리적인 병과 육체적인 문제들을 불러일으키게 됩니다. 이럴 때 수면을 도와주는.. 2024. 9. 27. 꿀잠의 조건 5가지 오늘은 꿀잠에 대해서 이야기를 해볼 텐데요. 인생의 3분의 1은 자면서 보낼 정도로 잠을 잘 자느냐, 못 자느냐에 따라 수명이 좌우됩니다. 수면을 통해 피로와 스트레스를 해소하며 하루 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있고 충분한 수면을 취하지 못하면 피로 누적은 물론, 면역력이 저하되어 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 건강한 삶을 위해 가장 기본적인 조건인 숙면! 바로 꿈잠입니다. 잠을 잔다고 다 같은 잠인 건 아니죠. 오늘은 수면의 질을 높여 꿀잠을 잘 수 있도록 해주는 꿀잠의 조건과 꿀잠의 질을 높이기 위한 올바른 수면습관 및 방법에 대해서 알아보겠습니다.1. 수면환경꿀잠을 자고 싶다면 주변환경을 수면을 취하기 좋은 환경으로 바꾸어야 합니다. 대표적인 수면 호르몬 '멜라토닌'은 뇌에서 빛이 사라졌.. 2024. 8. 17. 나에게 최적화된 수면을 만드는 좋은 수면 건강 5원칙 지난 15일은 세계수면학회가 정한 '세계 수면의 날'이었습니다. 건강에 큰 영향을 미치는 수면의 중요성을 널리 알려 수면장애 질환으로 인한 질병 부담 등을 줄이고자 매년 3월 춘분(春分)이 있는 주의 금요일을 수면의 날로 제정해 2008년부터 기념하고 있는데요. 이번 세계 수면의 날 슬로건은 '모두가 잘 자는 건강한 사회'(Sleep Equity for Global Health)였다고 합니다. 나라별, 직업별, 개인별로 처한 환경이 다르지만, 수면만큼이라도 평등해지자는 바람을 담고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 영국 공중보건국과 정신건강재단이 유럽수면연구학회 국제학술지(Journal of sleep research)에 발표한 '나에게 최적화된 수면을 만드는 좋은 수면 건강 5원칙'을 소개해드리도록 하겠습.. 2024. 3. 31. 이전 1 다음 반응형