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장 건강 뿐 아니라 체중감량에 탈모예방까지 도와주는 발효식품 6가지 발효식품하면 장 건강에 유익하다고 많이 알려져 있습니다. 하지만 발효식품은 장 건강뿐 아니라 체중 감량이나 탈모 예방 등 더 다양한 면에서 이점이 있다는 사실이 속속 밝혀지고 있는데요. 영국의 영양학자인 캐서린 내쉬에 따르면 장에는 박테리아, 바이러스, 효모, 곰팡이 등 수천 가지 종류의 미생물이 서식하는 생태계가 있는데, 장내 생태계를 가능한 한 다양하게 만드는 것이 장을 돌보는 방법 중 하나라고 합니다. 또한 발효 식품을 섭취하면 장내 미생물군의 다양성을 높이고 신체에 여러 긍정적인 효과를 가져올 수 있다고도 하는데요. 그래서 오늘은 이렇게 여러 가지 발효식품이 가진 다양한 이점에는 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체중 감량과 탈모 예방에 좋은 김치지난달 과학기술정보통신부 산하 세.. 2025. 1. 24.
채식은 배고프다? 포만감 높은 채식 음식들 채식은 많이 먹어도 배가 덜 부른다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 채식주의자들은 우리의 염려와 다르게 배고프지 않은데요. 왜냐하면 고기가 아니어도 포만감을 유지시켜주는 건강한 음식들을 많이 먹기 때문입니다. 지방이 적으면서도 포만감을 높이는 방법은 의외로 간단한데요. 그것은 바로 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 채식주의자들은 이러한 음식을 통해 포만감을 유지시키며, 고기보다 낮은 열량으로 다이어트에 이용하기도 합니다. 또한 식이섬유는 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막는 각종 영양소가 풍부한데요. 그래서 오늘은 포만감을 높여주면서도 영양소가 풍부한 저열량 채식 음식들을 소개하도록 하겠습니다. 1. 아보카도, 바나나, 베리류포만감을 높여주는 과일로는 식물성 지방이 풍부해 포만감을 오래 느끼게 해주는.. 2025. 1. 23.
성공하기 위해 하지 말아야 할 것들 7가지 유명 CEO들의 자서전이나 세계의 부자들을 보면 모두 자신만의 특별한 노하우들이 있고 자신들만의 성공신화가 있습니다. 이렇게 성공한 사람들에겐 무언가 특별한 것들이 있는 것 같은데요. 그렇다면 특별한 뭔가가 없으면 성공할 수 없을까요?  결론만 말하자면 그렇지 않습니다. 물론 가끔씩 내 개인이 컨트롤할 수 없는 영역에서 생겨나는 일 때문에 일이 잘 안 풀릴 때가 있긴 합니다. 예를 들어 내가 사는 동네에 지진이 일어난다던가, 홍수가 난다 던가 하면 어쩔 수가 없습니다.  하지만 자신의 의지와 노력 그리고 마음가짐으로 충분히 이뤄낼 수 있는데도 불구하고 단순히 행동하지 않아서 성공의 길을 걷지 못하는 요소들도 있습니다. 그래서 오늘은 성공하기 위해 하지 말아야 할 것들 7가지 에 대해서 알아보도록 하겠습니.. 2025. 1. 22.
살 빼는 운동 따로 있다? 체중 감량을 위한 운동 팁 네 가지 운동은 몸을 건강하게 하고, 다이어트에도 필수적이라는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 살을 빼기 위해 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 막막할 때가 있는데요. 나에게 맞는 최적의 운동을 하는 데는 하나의 정답만 있는 게 아닙니다. 그래서 오늘은 최근 미국 건강전문매체가 소개한 체중 감량을 위한 운동 팁 네 가지를 알아보도록 하겠습니다. 운동과 식이요법 균형 맞추기체중 감량의 핵심은 운동과 영양의 조화라고 할 수 있습니다. 뉴욕 노스웰 헬스 정형외과 연구소 스포츠의학과 러셀 캄히 박사에 말에 따르면 식이 조절이 체중 감량의 80%를 담당하며 체중 감량을 위한 모든 노력은 식이 조절이 없으면 실패할 것이라고 합니다. 이처럼 다이어트를 원한다면 신체 활동을 늘리면서 칼로리를 줄이는 게 중요합니다. 미국의 비영.. 2025. 1. 21.
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