728x90 걷기3 일상에서 활동량 늘리는 TIP 10가지 요즘 들어 많은 사람들이 앉아서 생활하는 시간이 많아지면서 신체 활동량이 감소하는 경향이 있습니다. 하지만 바쁜 생활 속에서 따로 시간을 마련하여 운동을 하기는 힘든 경우가 많은데요. 그렇기 때문에 일상생활 속에서 활동량을 증가시키는 것은 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 만성 질환의 위험을 줄이는 등 다양한 측면에서 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 복잡하거나 시간이 많이 소요되는 방법이 아니더라도, 간단하고 실천 가능한 방법으로 일상에서 활동량을 늘릴 수 있는 방법들을 알려드리려고 하는데요. 어떤 방법들이 있는지 함께 살펴볼까요? 1. 걷기 습관 만들기걷기는 가장 간단하고 효과적인 신체 활동 중 하나입니다. 어딘가 이동할 일이 있다면 짧은 거리는 걸어서 이동하고, 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 것만.. 2024. 7. 14. 염증과 노화를 일으키는 내장 지방 줄이는 식습관 여러분이 다이어트를 목표로 하고 있다면 가장 먼저 해야 할 것은 체중 조절일 것입니다. 체중 조절의 핵심은 뱃살을 빼는 것인데요. 만약 여러분이 체중을 줄인다고 하더라도 복부 비만이 많이 남아 있으면 건강 효과가 떨어지게 됩니다. 뱃살은 내장 사이에 지방이 쌓인 내장 지방이 원인입니다. 내장 지방은 복부 둘레를 늘려 보기에도 안 좋을 뿐 아니라 질병 위험을 높이는 염증의 출발점이기도 합니다. 그렇다면 내장 지방을 어떻게 해야 할까요? 그래서 오늘은 몸속 염증과 노화를 일으키는 내장 지방을 줄이는 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식습관의 변화가 불러온 내장 지방 및 대장암 불과 20~30년 전만 해도 내장 지방이나 대장암이 부각되지 않았다고 합니다. 지나친 비만이나 대장암이 드물어 대장 내시경 전문.. 2024. 2. 15. 하루 10분 잘 쉬는 8가지 방법 여러분이 지금 이 포스팅을 보고 있다면 어떤 식으로든 휴식이 필요하신 상태이실 겁니다. 일을 하다보면 너무 지치고 힘든데 지금의 상황이 쉬면 너무 이기적으로 보이거나, 비생산적으로 보여져 휴식을 피하게 되거나 휴식을 취해도 마치 죄를 지은 것처럼 죄책감에 빠지는 경우가 있습니다. 마음속 깊은 속에서는 현재 나에겐 휴식이 필요하고 재충전의 시간이 삶에 필수적이라는 사실을 알고 있으면서도 정작 쉬고 있으면 좋지 않게 보는 시선과 나 자신의 죄책감 때문에 휴식을 미루고 있는 당신! 단 10분의 휴식이 하루를 바꿀 수도 있습니다. 아래 소개하는 하루 10분 잘 쉬는 8가지 방법 을 보면서 참고하시길 바랍니다. 1. 상상하기(몽상)흔히 몽상 또는 상상하는 것을 굉장한 시간낭비라고 생각하는경우가 많은데 이는 그렇지.. 2017. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
