728x90 다이어트38 다이어트와 애플힙을 동시에! 괄약근 다이어트 맛있게 먹으면 0칼로리라고 하죠? 하지만 먹고 나면 불안해지는 건 어쩔 수 없고 별다른 운동도 없이 있다 보니 늘어나는 뱃살과 허벅지를 보고 있자면 한숨만 나오는데요. 올해는 꼭 성공해야지 하며 다이어트를 시도해 봐도 힘들어서 중도 포기하는 게 다반사죠. 그래서 조금이라도 더 쉽고 빠르게 살을 빼기 위해서 이런저런 다이어트들을 해보게 되는데요. 헬스, 필라테스, 요가 등 여러 가지 운동을 하게 되는데 한때 일본에서는 젊은 여성들 사이에서 신박하면서도 당황스러운 운동법이 유행했었다고 합니다. 오늘은 이 당황스러운 운동법이 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다. 괄약근 다이어트오늘 알아볼 당황스러운 운동법, 그것은 바로 괄약근 다이어트인데요. 괄약근은 엉덩이와 항문 주위의 근육인 건 다들 알고 계시죠? 그리고 .. 2025. 2. 3. 살 빼는 운동 따로 있다? 체중 감량을 위한 운동 팁 네 가지 운동은 몸을 건강하게 하고, 다이어트에도 필수적이라는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 살을 빼기 위해 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 막막할 때가 있는데요. 나에게 맞는 최적의 운동을 하는 데는 하나의 정답만 있는 게 아닙니다. 그래서 오늘은 최근 미국 건강전문매체가 소개한 체중 감량을 위한 운동 팁 네 가지를 알아보도록 하겠습니다. 운동과 식이요법 균형 맞추기체중 감량의 핵심은 운동과 영양의 조화라고 할 수 있습니다. 뉴욕 노스웰 헬스 정형외과 연구소 스포츠의학과 러셀 캄히 박사에 말에 따르면 식이 조절이 체중 감량의 80%를 담당하며 체중 감량을 위한 모든 노력은 식이 조절이 없으면 실패할 것이라고 합니다. 이처럼 다이어트를 원한다면 신체 활동을 늘리면서 칼로리를 줄이는 게 중요합니다. 미국의 비영.. 2025. 1. 21. 나는 지금 배가 고픈가? 감정적 식사를 주의하라 우리는 언제 식사를 할까요? 우리는 단지 육체적인 배고픔을 해결하기 위해서만 먹지 않습니다. 우리는 스트레스를 받거나 기분이 나쁠 때도 먹고 행복하고 축하할 일이 있을 때도 먹습니다. 때로는 그저 지루해서 먹기도 하는데요. 하지만 중요한 것은 진정한 육체적 배고픔과 정서적 배고픔의 사이에는 차이가 있다는 것입니다. 육체적 배고픔은 점진적이고 마지막으로 먹은 시간과 관련이 있습니다. 그렇지만 감정적인 배고픔은 스트레스, 걱정, 피로와 같은 것들에 의해 유발되는데요. 그래서 오늘은 육체적인 배고픔이 아닌 감정적인 배고픔으로 인한 식사에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 배고픔의 이유를 알아보라배가 고프거나 식사를 하고 싶을 때 할 수 있는 가장 중요한 것은 배고픔을 따르기 전에 배고픔의 이유를 알아보는 것.. 2025. 1. 16. 요즘 유행하는 혈당 스파이크 다이어트가 위험한 이유 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 최근 젊은 층과 학생들 사이에서 탕후루, 마라탕 등 혈당을 높이는 음식이 유행하면서 혈당 스파이크에 관심이 높아졌는데요. 그래서 인지 혈당 스파이크 다이어트라는 다이어트 방법도 생기고 해당 다이어트의 논란도 이어지고 있는데요. 오늘은 이러한 혈당스파이크와 혈당다이어트의 위험성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 설탕이나 전분, 정제된 곡물 섭취와 밀접한 혈당일반적으로 하루 혈당이 70~140mg/dL 사이에서 유지되면 건강한 상태라고 합니다. 그러나 건강하더라도 먹는 음식에 따라 식사 후 혈당이 이 범위를 넘어서는 경우가 있는데, 이를 혈당 스파이크라 합니다. 흔히 3대 영양소라고 부르는 탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 .. 2024. 12. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
