728x90 잡학상식/건강정보162 뱃살은 줄여주고 성 기능 강화해주는 골반저근 강화 운동 4가지 골반저근은 여성의 방광과 자궁, 남성의 방광과 전립선을 받쳐주는 근육입니다. 골반저근이 약해지면 성 기능이 떨어지고 복부를 잡는 힘이 줄어들어 뱃살이 나올 수 있는데요. 영국 런던 최고의 트레이너로 선정한 에이미 빅토리아 롱에 따르면 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하거나, 살이 갑자기 찌거나, 운동 부족 등의 이유로 골반저근이 약해질 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 영국의 유명 여성 트레이너가 알려주는 뱃살은 줄여주고 성 기능은 강화해 주는 골반저근 강화하는 동작인 케겔 운동, 스쿼트, 힙 브릿지, 버드독 4가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 오늘 알려 드리는 네 가지 동작을 규칙적으로 수행하여 골반저근의 힘을 강화해 보시길 바랍니다. 케겔 운동케겔 운동은 골반저근을 조이는 운동법입니다. 운동법은 간.. 2025. 2. 16. 프로폴리스의 효능 및 부작용과 섭취방법 여러분은 운동을 얼마나 하고 계신가요?. 저는 최근 회사 업무가 바빠지는 연초와 연말을 제외하면 주 3회 이상 운동을 하려고 하고 있는데요. 이렇게 운동을 해야 본인이 가지고 있는 면역력을 높일 수 있기 때문에 자주 땀을 흘리고 있습니다. 그런데 한 번씩 감기가 심하게 와서 목이 염증으로 크게 붓거나 혹은 다른 쪽에 염증이 생기는 경우에는 가만히 휴식을 취해야 해서 운동도 쉬면서 휴식을 취하는데 생각보다는 잘 낫지 않는 경우가 많습니다. 그래서 염증 관리에 좋다고 알려진 천연항생제, 항균제인 프로폴리스에 대해 알아보게 되었는데요. 생각보다 굉장히 놀라운 정보가 많아 여러분께 알려드려고 정보를 가져왔습니다. 특히 프로폴리스는 종류가 많아서 각 제형별로 섭취하는 방법이 다른 경우가 많았습니다. 따라서 오늘은.. 2025. 2. 14. 영양결핍에 걸리기 딱 좋은 나쁜 식사 습관 5가지 단식이나 다이어트를 하고 있는 게 아니라 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있는데도 불구하고 영양결핍 상태를 겪고 있다면, 여러분의 식습관에 문제가 있을 가능성이 큽니다. 특히 무심코 반복하는 잘못된 습관이 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있는데요. 그래서 오늘은 영양결핍 상태에 빠지기 쉬운 나쁜 식사 습관 5가지를 알아보고, 이를 개선하는 방법을 한국인의 식습관에 맞춰 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 정제된 탄수화물 섭취 위주 식단흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등으로 대표되는 정제된 탄수화물은 한국인의 식단에서 빠지지 않는 요소입니다. 하지만 이런 음식은 필수 영양소가 부족해 영양결핍을 유발할 수 있습니다. 문제점섬유질과 비타민, 미네랄이 제거된 정제 탄수화물은 몸에 필요한 필수 영양소를 공급하지 못합니다.혈.. 2025. 2. 6. 줄넘기의 숨겨진 효과 8가지 여러분은 줄넘기를 얼마나 하시나요? 줄넘기가 운동효과가 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 보통은 초등학교 이후로 줄넘기를 하시는 경우가 별로 없으실 것입니다. 줄넘기를 전혀 못 하시는 분도 있으실 테고요. 게다가 줄넘기라는 운동이 처음엔 재미있다가도 반복적인 뛰기에 지루하기도 하고 실력이 느는 것도 딱히 느껴지지 않아 줄넘기를 하지 않게 되기도 합니다. 그런데 줄넘기에는 우리가 알고 있는 것보다 더 많은 운동 효과가 숨겨져 있다고 하는데요. 오늘은 줄넘기의 숨겨진 효과들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 신체 능력 향상줄넘기 효과 중 가장 첫 번째로 꼽을 수 있는 것이 바로 신체 능력 향상 효과입니다. 줄넘기는 신체 컨트롤 능력과 속도를 높이기 매우 좋은 운동으로, 실제로 많은 운동선수들이 경기나.. 2025. 2. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 41 다음 반응형
