728x90 기초대사량2 16:8 ‘간헐적 단식’의 놀라운 9가지 효과 건강과 다이어트에 많은 도움이 된다는 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점 때문에 인기가 많습니다. 이 간헐적 단식의 가장 대중적인 방법은 하루 24시간 중 8시간 동안 자유롭게 식사를 하고 남은 16시간 동안은 공복 상태를 유지하는 것인데요. 대부분의 사람들이 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 하는 경우가 많지만 이 방법에는 숨겨진 놀라운 효과가 매우 많이 있는데요. 그래서 오늘은 간헐적 단식의 9가지 장점을 소개해드리도록 하겠습니다. 지금부터 잘 알지 못했던 간헐적 단식의 9가지 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량에 도움을 준다단식은 체중을 감량하기에 안전하고 효과적인 방법입니다. 다수의 연구에 따르면 규칙적으로 단식을 실.. 2024. 8. 29. 일상에서 활동량 늘리는 TIP 10가지 요즘 들어 많은 사람들이 앉아서 생활하는 시간이 많아지면서 신체 활동량이 감소하는 경향이 있습니다. 하지만 바쁜 생활 속에서 따로 시간을 마련하여 운동을 하기는 힘든 경우가 많은데요. 그렇기 때문에 일상생활 속에서 활동량을 증가시키는 것은 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 만성 질환의 위험을 줄이는 등 다양한 측면에서 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 복잡하거나 시간이 많이 소요되는 방법이 아니더라도, 간단하고 실천 가능한 방법으로 일상에서 활동량을 늘릴 수 있는 방법들을 알려드리려고 하는데요. 어떤 방법들이 있는지 함께 살펴볼까요? 1. 걷기 습관 만들기걷기는 가장 간단하고 효과적인 신체 활동 중 하나입니다. 어딘가 이동할 일이 있다면 짧은 거리는 걸어서 이동하고, 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 것만.. 2024. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
