728x90 낮잠3 수면 부족이 초래하는 위험 11가지 여러분은 잠을 얼마나 중요하게 생각하고 잠에 얼마나 투자하고 있으신가요? 수면에 대해서 이야기할 때 빠지지 않는 것이 인간의 기본 욕구 중 하나라는 말이 있죠. 또한 생명 유지에 반드시 필요한 요건으로도 수면과 함께 공기, 물, 음식이 꼽힙니다. 이 가운데 바쁜 현대인에게는 수면 부족이 가장 큰 위협으로 부상하고 있는데요. 수면 부족은 전 세계인 20%가 겪고 있을 정도로 흔하지만 내버려 두면 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은 잠이 부족할 때 나타나는 위험한 증상 11가지를 알려드리도록 하겠습니다. 1. 뇌 기능 저하수면시간이 짧으면 생체리듬이 깨져 뇌의 기능에도 심각한 문제를 일으키게 됩니다. 수면이 부족하면 잠잘 때 뇌에서 분비되는 신경전달물질 세로토닌이 제대로 생성되지 못해 충.. 2024. 5. 31. 불면증 극복을 위한 실용적인 팁 11가지 시곗바늘이 움직이는 내내 침대에서 뒤척이며 밤을 지새운 적이 있다면 불면증과의 싸움이 얼마나 지치고 힘든 일인지 알 것입니다. 가장 흔한 수면 장애인 불면증의 극복을 위해 많은 사람들이 노력하고 있는데요. ‘Sleep Foundation’에 따르면, 인구 10~15%가 몇 달 동안 지속되는 만성 불면증을 경험한다고 합니다. 불면증을 극복하기 위해서 사용하는 방법들로는 잠들기 전에 카페인 섭취하지 않기, 호흡 운동하기, 편안한 수면 환경 조성하기 등이 있습니다. 그래서 오늘은 이러한 방법들과 함께 불면증의 근본 원인을 살펴보고 더 쉽게 잠들 수 있는 불면증 극복을 위한 실용적인 팁 11 가지를 알려드리도록 하겠습니다. 아래에서 자세히 설명할 불면증 극복을 위한 실용적인 팁은 불면증 치료에 대한 스페인과 멕.. 2024. 5. 17. 식사 직후 피해야 할 행동 7가지 식사를 마치자마자 “담배를 한대 피워야 한다”며 일어서는 사람이 있습니다. 또 아메리카노 한 잔을 꼭 마셔야 한다는 사람도 있죠. 이렇게 식사 후 무심코 하는 행동이 의외로 건강을 해칠 수 있다고 합니다. 대표적인 것이 바로 눕는 것인데요. 위에 음식물이 들어간 상태에서 누우면 중력 탓에 음식물이 위에서 식도로 역류해 지속되면 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다. 이처럼 무심코 해왔지만 건강에는 좋지 않은 식후 습관에는 어떤 게 있을까요?. 그래서 오늘은 식사 직후 피해야 할 행동 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 샤워나 목욕하기 수영장에 ‘식후 30분 이내 입수 금지’라는 문구가 걸려 있는 것을 보신 적이 있으실 것입니다. 거기엔 이유가 있는데요. 식사 후 곧바로 따뜻한 물에 목욕하면 피부 혈관이 .. 2024. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
