728x90 단백질11 다가오는 새해 채식 결심 했다면 꼭 체크해 보세요 최근 비건(완전 채식)을 비롯한 다양한 채식주의를 옹호하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 새해를 맞이해 새해 다짐으로 다이어트와 함께 채식을 결심하는 경우 또한 많은데요. 미국 앤드류스대학교 영양학과 연구팀이 ‘미국 임상영양학저널(the american journal of clinical nutrition)’에 발표한 논문에 따르면 비건 식단은 콜레스테롤 함량이 낮고, 식이섬유, 마그네슘, 항산화성분, 엽산 등의 함유량이 높다는 점에서 건강에 유익하다고 합니다. 또한 혈압을 낮추고 심장질환의 위험률을 낮추는데도 도움이 된다고 하는데요. 이처럼 잘 계획된 비건 식단은 영양학적으로 유익한 데다 건강을 개선하는데 효과적입니다. 일주일에 단 하루만 육식을 금하는 생활을 해도 암, 심장질환, 당뇨, 비만 등의 위험.. 2024. 12. 31. 탈모의 원인이 되는 8가지 전국적으로 가을비가 촉촉이 내리는 날이네요. 어릴 땐 비 맞는 걸 굉장히 좋아했는데, 요즘은 비 오는 소리나 비 오는 건 좋아하지만 비를 맞는 건 그렇게 달갑지 않은데요. 아무래도 비를 많이 맞으면 머리가 빠진다는 이야기 때문일 겁니다. 나이가 조금씩 들어갈수록 빠지는 머리카락의 개수도 그만큼 많이 졌는데요. 오늘은 그래서 남자든 여자든 모두 공통의 고민인 탈모에 대해서 알아보려고 합니다. 머리카락이 빠지는 탈모증은 일반적으로 남성과 여성을 가리지 않고 모두 영향을 준다고 알려져 있습니다. 머리를 짧고 빠르게 빗거나 샤워를 할 때에 머리카락의 손실이 발생할 수 있습니다. 하지만 이렇게 조금씩 빠지는 걸로 탈모를 확정할 순 없습니다. 왜냐하면 머리카락은 하루에도 50~70개씩 빠지기 때문입니다. 그렇지.. 2024. 10. 26. 살 빠지는 다이어트 음식 꿀 조합 14가지 살을 빼고자 할 때는 한 가지 다이어트 식품보다는 두 가지 또는 그 이상의 음식을 골고루 먹는 게 더 나을 수 있습니다. 그것은 각각의 식품이 서로 작용하는 다른 영양소를 가지고 있기 때문인데요. 이렇듯 궁합이 잘 맞는 하나 이상의 음식을 함께 섭취하면 하나의 팀으로서 배고픔을 물리치고, 포만감을 더 오래 유지하고, 혼자보다 지방이나 칼로리를 더 잘 태울 수 있도록 도와줍니다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체에서 소개한 체중 감량을 돕는 음식 콤보에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 미국매체의 발표 자료이기 때문에 미국식 위주이지만 우리나라에서도 많이 먹는 것이라 참고하시면 좋을 것입니다. 1. 아보카도+짙은 색 잎채소시금치나 케일 등 짙은 색 잎채소로 만든 샐러드는 칼로리가 낮고, 영양가는 풍부합니다. .. 2024. 9. 25. 영양제 구매 전 체크리스트 5가지 세상엔 여러 가지 영양소가 있습니다. 하지만 영양소를 논할 때에 빠지지 않고 나오는 것이 바로 비타민군인데요. 인간이 살아가면서 필요한 영양소 중 비타민만 보더라도 수십 가지는 될 것입니다. 하지만 그렇다고 우리가 그 모든 것을 적정량을 확인해 가며 챙겨 먹을 수는 없죠. 그래서 우리는 부족한 영양소를 채우기 위해 영양제를 섭취하기도 하는데요. 그중에서도 쉽게 여러 가지 비타민을 섭취할 수 있는 종합비타민은 영양제들 중에서도 가장 많이 소비되는 품목일 것입니다. 그런데 우리는 여기서 한 가지 생각해 볼 것이 있는데요. 그건 바로 종합 비타민제 섭취가 부실한 식단을 채우고 건강한 삶을 이끄는 유용한 방법일까? 하는 것입니다. 결론부터 말씀드리면 최근 연구 결과에 따르면 그렇지 않다고 합니다. 아쉽지만 비타.. 2024. 7. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
