728x90 단식3 영양결핍에 걸리기 딱 좋은 나쁜 식사 습관 5가지 단식이나 다이어트를 하고 있는 게 아니라 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있는데도 불구하고 영양결핍 상태를 겪고 있다면, 여러분의 식습관에 문제가 있을 가능성이 큽니다. 특히 무심코 반복하는 잘못된 습관이 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있는데요. 그래서 오늘은 영양결핍 상태에 빠지기 쉬운 나쁜 식사 습관 5가지를 알아보고, 이를 개선하는 방법을 한국인의 식습관에 맞춰 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 정제된 탄수화물 섭취 위주 식단흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등으로 대표되는 정제된 탄수화물은 한국인의 식단에서 빠지지 않는 요소입니다. 하지만 이런 음식은 필수 영양소가 부족해 영양결핍을 유발할 수 있습니다. 문제점섬유질과 비타민, 미네랄이 제거된 정제 탄수화물은 몸에 필요한 필수 영양소를 공급하지 못합니다.혈.. 2025. 2. 6. 바디프로필, 화려한 사진 뒤에 숨은 어두운 실체 과거에는 자신의 장점과 강점을 숨기고 겸손한 모습을 보이는 것이 미덕이라 여기며 강요하는 분위기였지만, 현재는 자신의 강점을 숨기는 것이 아닌 그것을 드러내 홍보(Public Relation)하는 '자기 PR '이 중시되고 있습니다. 그중에서도 자신이 원하는 몸을 만들어서 사진을 찍는 ' 바디 프로필(Body Profile)' 열풍이 불고 있는데요. 자기 자신을 소개하는 '프로필'과 몸이라는 '바디'(Body)가 합쳐진 말로 운동과 식단을 통해 만든 탄탄한 몸을 사진으로 찍는 것으로 20~30대 젊은 세대에게 살면서 한 번쯤 도전해봐야 하는 리스트로 꼽히고 있습니다. 그런데 운동과 식단으로 만들어진 탄탄한 근육과 건강해 보이는 몸은 화려한 사진의 외관과 다르게 어려가지 후유증으로 문제를 일으키고 있다고 .. 2024. 11. 24. 16:8 ‘간헐적 단식’의 놀라운 9가지 효과 건강과 다이어트에 많은 도움이 된다는 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점 때문에 인기가 많습니다. 이 간헐적 단식의 가장 대중적인 방법은 하루 24시간 중 8시간 동안 자유롭게 식사를 하고 남은 16시간 동안은 공복 상태를 유지하는 것인데요. 대부분의 사람들이 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 하는 경우가 많지만 이 방법에는 숨겨진 놀라운 효과가 매우 많이 있는데요. 그래서 오늘은 간헐적 단식의 9가지 장점을 소개해드리도록 하겠습니다. 지금부터 잘 알지 못했던 간헐적 단식의 9가지 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량에 도움을 준다단식은 체중을 감량하기에 안전하고 효과적인 방법입니다. 다수의 연구에 따르면 규칙적으로 단식을 실.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
