728x90 당뇨8 심혈관 질환 및 당뇨 위험 줄여주는 아침 식사 추천 식품 한국인 열 명 중 세 명은 아침 식사를 하지 않는다고 합니다. 그중에서도 20대는 60%가 아침밥을 거른다고 하는데요. 간단하게나마 아침을 먹으면 하루를 활기차게 보낼 수 있을 뿐 아니라, 장기적으로 건강을 지키는 데도 도움이 됩니다. 특히 견과류, 콩 등 식물성 식품을 먹는 게 좋은데요. 그래서 오늘은 아침식사의 중요성과 심혈과 질환 및 당뇨 위험을 줄여주는 아침식사 추천메뉴를 알려드리도록 하겠습니다. 건강 챙기는 가장 쉬운 방법, 아침 먹기아침 식사를 섭취하면 맑은 정신으로 하루를 시작할 수 있습니다. 식사를 거르면 뇌에 연료인 포도당이 충분히 전달되지 않아, 활성도가 떨어지면서 사고력 ·집중력 ·인지능력 등이 감소하게 되는데요. 그로 인해 정서도 불안해진다고 하는데 이는 식욕 중추와 감정 중추가 흥.. 2024. 12. 19. 유행하는 '혈당다이어트' 정말 효과가 있을까? 요즘 체중 감량을 위해 혈당을 적극적으로 관리하는 다이어트가 젊은 세대를 중심으로 확산하고 있습니다. 일명 '혈당다이어트'라고 불리는 이 다이어트 방법은 말 그대로 공복 혈당 및 식후 혈당 스파이크를 관리하여 살이 찌지 않게 하는 방법인데요. 식후 치솟는 혈당을 막기 위해 연속혈당측정기 착용부터 식이섬유·단백질·탄수화물 순서로 먹는 식사 순서 등이 대표적인 혈당 다이어트 방법이라고 합니다. 그래서 오늘은 이 혈당 다이어트 효과의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◇연속혈당측정기 다이어트몸무게를 줄이는 데 혈당 수치를 활용하는 가장 대표적인 방법으로는 ‘연속혈당측정기 다이어트’가 있습니다. 연속 혈당 측정기는 손가락 채혈 없이 센서가 달린 바늘을 피부에 삽입해 혈당 수치를 5분 간격으로 측정하고, 혈당.. 2024. 9. 3. 16:8 ‘간헐적 단식’의 놀라운 9가지 효과 건강과 다이어트에 많은 도움이 된다는 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점 때문에 인기가 많습니다. 이 간헐적 단식의 가장 대중적인 방법은 하루 24시간 중 8시간 동안 자유롭게 식사를 하고 남은 16시간 동안은 공복 상태를 유지하는 것인데요. 대부분의 사람들이 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 하는 경우가 많지만 이 방법에는 숨겨진 놀라운 효과가 매우 많이 있는데요. 그래서 오늘은 간헐적 단식의 9가지 장점을 소개해드리도록 하겠습니다. 지금부터 잘 알지 못했던 간헐적 단식의 9가지 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량에 도움을 준다단식은 체중을 감량하기에 안전하고 효과적인 방법입니다. 다수의 연구에 따르면 규칙적으로 단식을 실.. 2024. 8. 29. 15초 만에 졸음을 극복할 수 있는 방법 5가지 대낮에 조는 것은 학창 시절, 지루한 수업을 듣던 나날이 마지막일 줄 알았습니다. 그때의 졸음과의 사투가 아직까지 이어질 줄은 몰랐네요. 겨울에는 히터로 몸이 노곤해져서 졸리고 날이 풀리면서는 나른해져서 또 졸립니다. 따뜻해진 날씨와 함께 찾아오는 나른함. 혹시 지금 사무실에서 눈이 끔뻑끔뻑한다면 당장 써먹을 수 있는 특효약을 공유해 드리도록 하겠습니다. 졸음은 정신력부족?직장인 하루 커피 루틴은 아침에 출근하면서 한 잔, 점심 먹고 한 잔은 기본입니다. 오후에 잠 깨려 한 잔을 더 마실지 말지는 늘 고민하게 됩니다. 그마저도 나가서 커피를 사 올 시간조차 없이 바쁘다면 언감생심일 뿐이죠. 실제 직장인들의 이야기를 들어보면 “점심을 많이 먹으면 졸려서 아예 밥을 모자란 듯 먹는다”며 자신의 졸음 방지법을.. 2024. 8. 26. 이전 1 2 다음 반응형
