728x90 당뇨 전단계2 심혈관 질환 및 당뇨 위험 줄여주는 아침 식사 추천 식품 한국인 열 명 중 세 명은 아침 식사를 하지 않는다고 합니다. 그중에서도 20대는 60%가 아침밥을 거른다고 하는데요. 간단하게나마 아침을 먹으면 하루를 활기차게 보낼 수 있을 뿐 아니라, 장기적으로 건강을 지키는 데도 도움이 됩니다. 특히 견과류, 콩 등 식물성 식품을 먹는 게 좋은데요. 그래서 오늘은 아침식사의 중요성과 심혈과 질환 및 당뇨 위험을 줄여주는 아침식사 추천메뉴를 알려드리도록 하겠습니다. 건강 챙기는 가장 쉬운 방법, 아침 먹기아침 식사를 섭취하면 맑은 정신으로 하루를 시작할 수 있습니다. 식사를 거르면 뇌에 연료인 포도당이 충분히 전달되지 않아, 활성도가 떨어지면서 사고력 ·집중력 ·인지능력 등이 감소하게 되는데요. 그로 인해 정서도 불안해진다고 하는데 이는 식욕 중추와 감정 중추가 흥.. 2024. 12. 19. 영양사가 말하는 당뇨병에 좋은 항산화제가 풍부한 채소 7가지 우리 모두는 채소를 먹는 것이 전반적인 건강에 중요하다는 것을 누구나 알고 있지만, 실재 채소 섭취량을 확인해 보면 미국 성인 10명 중 1명만이 하루 권장량을 섭취하고 있습니다. 특히나 당뇨병을 관리하려는 사람들에게는 혈당 조절에 도움이 되는 다양한 영양소를 제공하는 섬유질이 풍부하고 영양이 풍부한 채소를 충분히 섭취하는 것이 굉장히 중요합니다. 실제로 당뇨병 전단계 및 당뇨병 환자는 식사 시 접시의 절반을 녹말이 없는 채소로 채우는 것이 좋으며, 이는 당뇨병 플레이트 방법의 핵심 구성 요소입니다. 이렇게 하면 채소의 권장 섭취량인 하루 2~3컵(여성의 경우) 또는 3~4컵(남성의 경우)에 도달하거나 이를 초과하는 데 도움이 됩니다.이처럼 당뇨병을 관리하는 사람이라면 혹은 그렇지 않더라도 채소에 많은 .. 2024. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
