728x90 램수면2 깊은 잠 방해하는 자기 전 먹으면 안되는 음식 3가지 음식은 호르몬과 소화‧흡수에 영향을 주기 때문에 자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라진다. 영국의 수면 전문가에 따르면 자기 전 피해야 할 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있고 자기 전 먹어도 좋은 음식은 체리, 바나나, 귀리 등이 있다고 하는데요. 오늘은 수면전문가가 말한 각각의 음식이 수면에 악영향을 미치거나 도움을 주는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◇자기 전 먹으면 안 되는 음식 수면을 방해하는 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있습니다. 각각의 음식이 수면에 어떠한 영향을 끼치는지 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.매운 음식잠에 잘 들려면 평균보다 0.5~1도 정도 낮은 체온을 유지하는 게 중요한데요. 매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 .. 2024. 12. 24. 불면증 극복을 위한 실용적인 팁 11가지 시곗바늘이 움직이는 내내 침대에서 뒤척이며 밤을 지새운 적이 있다면 불면증과의 싸움이 얼마나 지치고 힘든 일인지 알 것입니다. 가장 흔한 수면 장애인 불면증의 극복을 위해 많은 사람들이 노력하고 있는데요. ‘Sleep Foundation’에 따르면, 인구 10~15%가 몇 달 동안 지속되는 만성 불면증을 경험한다고 합니다. 불면증을 극복하기 위해서 사용하는 방법들로는 잠들기 전에 카페인 섭취하지 않기, 호흡 운동하기, 편안한 수면 환경 조성하기 등이 있습니다. 그래서 오늘은 이러한 방법들과 함께 불면증의 근본 원인을 살펴보고 더 쉽게 잠들 수 있는 불면증 극복을 위한 실용적인 팁 11 가지를 알려드리도록 하겠습니다. 아래에서 자세히 설명할 불면증 극복을 위한 실용적인 팁은 불면증 치료에 대한 스페인과 멕.. 2024. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
