728x90 물마시기4 무심코 했다가 우리를 살찌게 하는 일상의 살이 찌는 행동들 5가지 현대를 살아기는 우리에게 적정한 체중을 유지하는 다이어트는 이제 필수적인 요소가 되었습니다. 그런데 이처럼 체중유지를 위해 운동도 열심히 하고, 식단 관리도 철저히 하는데 오히려 살이 찌는 경우가 있습니다. 물론 그에 대해선 유전자 등 다양한 원인이 있을 수 있지만 그중 가장 흔한 것은 바로 생활 습관인데요. 그래서 오늘은 무심코 했다가 살이 찌는 일상의 행동 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 적은 수면시간현대인들이 시간에 쫓길 때 가장 먼저 포기하기 되는 것 중에 하나가 수면이라고 합니다. 그런데 하루에 7시간 이상 충분히 자지 않으면 체지방이 증가하기 쉬운데요. 수면은 식욕 조절 호르몬인 렙틴, 그렐린 분비량에 영향을 미칩니다. 때문에 잠이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 분비량이 늘고 식욕 억제.. 2024. 10. 27. 물대신 마시면 수분 충전은 물론 혈압까지 낮춰주는 건강음료 요즘처럼 너무 덥고 힘든 시기에 야외에서 일을 하는 것은 자칫 탈수와 열사병으로 쓰러질 수 있는데요. 그렇다고 실내에서 일하는 사람이 편한 것만은 아닙니다. 실외에서 일하는 사람이 봤을 땐 투정처럼 들릴 수 있겠으나 에어컨 밑에서 하루 종일 지내야 하다 보니 온몸이 뻐근하고 짜증이 납니다. 이럴 때는 자신도 모르는 사이에 혈압도 오를 수 있는데요. 이때 물은 체내에 수분을 공급하는 최선의 선택입니다. 그런데 물의 밍밍한 맛은 일일 권장 수분섭취량을 채우기 어렵게 만들기도 하는데요. 전문가들은 요즘처럼 무더위가 기승을 부릴 때는 혈압을 낮춰주는 등 건강에 좋은 음료를 적당히 마시는 게 바람직하다고 말하며 혈압을 낮추는 데 좋은 일부 음료를 치료제로 분류할 수는 없지만, 의사에게 처방받은 고혈압 약의 효능을.. 2024. 9. 4. 다이어트 보다 중요한 살빼는 습관 5가지 우리의 영원한 숙제인 다이어트, 언제나 다짐하고 또 다짐 해봐도, 시도하고 또 시도해 봐도 좀 처럼 잘 되지 않는데요. 막상 다이어트를 성공 한다고 해도 줄어든 몸무게를 유지하고 요요를 막는것 또한 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 다이어트 보다 중요한 살빼는 습관 5가지 에 대해서 알아보려고 하는데요. 다이어트 만큼이나 중요한 살빼는 습관 일상생활에서 실천만 해도 살이 쭉쭉 빠지질 수 있는 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 물마시기첫 번째는 언제나 강조하는 물마시기 입니다. 물은 다이어트 뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 물을 많이 마시면 몸의 독소가 배출되고 배고픔을 덜 느끼게 되는데요. 특히나 따뜻한 물을 마시는게 좋은데, 따뜻한 물은 체온 상승이나 혈액 순환 개선에 도움을 줘 체중.. 2024. 5. 5. 감기 나았는데도 가래 여전하다면, 가래를 완화 시켜주는 차와 생활 수칙들 독한 감기를 앓고 나면 감기가 다 나은 후에도 목에 가래가 끼는 증상이 남아있곤 합니다. 물론 몸에 아무런 문제가 없어도 가래는 생성되는데요. 보통 성인 기준 하루 100mL 정도의 가래가 만들어집니다. 이 정도는 불편함을 크게 느낄 수 없는 정도의 양입니다. 그러나 호흡기에 자극이 가거나, 해로운 물질, 세균, 바이러스 등의 감염에 의해 분비물의 양이 많아지면 가래가 생겼다고 지각하게 됩니다. 가래가 생기면 일상생활이 불편할 수밖에 없습니다. 그렇다고 약을 또 먹기엔 애매한데요. 그래서 오늘은 가래 완화에 도움이 되는 차와 생활 수칙을 알아보도록 하겠습니다. ▷물 마시기 우선 수시로 물을 마시면 가래를 완화하는 데 효과가 있습니다. 가래는 당단백질, 세포 사체, 농양 등 이물질에 수분이 더해져 구성됩니.. 2024. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
