728x90 불면증6 나에게 최적화된 수면을 만드는 좋은 수면 건강 5원칙 지난 15일은 세계수면학회가 정한 '세계 수면의 날'이었습니다. 건강에 큰 영향을 미치는 수면의 중요성을 널리 알려 수면장애 질환으로 인한 질병 부담 등을 줄이고자 매년 3월 춘분(春分)이 있는 주의 금요일을 수면의 날로 제정해 2008년부터 기념하고 있는데요. 이번 세계 수면의 날 슬로건은 '모두가 잘 자는 건강한 사회'(Sleep Equity for Global Health)였다고 합니다. 나라별, 직업별, 개인별로 처한 환경이 다르지만, 수면만큼이라도 평등해지자는 바람을 담고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 영국 공중보건국과 정신건강재단이 유럽수면연구학회 국제학술지(Journal of sleep research)에 발표한 '나에게 최적화된 수면을 만드는 좋은 수면 건강 5원칙'을 소개해드리도록 하겠습.. 2024. 3. 31. 숙면에 도움을 주는 음식과 음료 28가지 숙면을 하는 것은 만성 질환에 걸릴 수 있는 위험을 줄여주고 면역체계를 강화하기 때문에 전반적인 건강에 아주 중요하다고 할 수 있습니다. 때문에 수면은 정말 중요한데 이때 수면에 문제가 있는 사람들을 위해 수면 주기의 일부를 조절하는 데 도움을 주는 화합물이 함유된 음식과 음료가 있습니다. 이것들은 잠이 드는 것과 숙면을 하는 것 모두에 도움을 줄 수 있는데요. 오늘은 숙면에 도움을 주는 음식과 음료에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 무화과 무화과에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분이 농축되어 있어 혈류와 근육 수축을 돕습니다. 이것은 수면 시간과 질을 증가시키기는 요소이기 때문에 아주 중요합니다. 2. 아몬드 아몬드는 잠에서 깨어나는 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 공급원입니다. 아몬드 30g을 .. 2024. 2. 17. 당신이 지금 스트레스를 받고 있다는 증거 7가지 현대 사회를 살아가면서 피할 수 없는것 중 한 가지가 바로 스트레스가 아닌가 싶습니다. 그런데 사회생활을 하다보면 극심한 스트레스를 받고 있으면서도 현재 자신이 스트레스를 받고 있는것인지 아니면 단순히 피곤이 겹친 것인지 구분을 하지 못하시는 경우가 많이 있습니다. 그래서 오늘은 당신이 지금 스트레스를 받고 있다는 증거 7가지 를 알아보도록 하겠습니다. 1. 집중력 저하스트레스가 생기면 평상시보다 집중력이 저하되고 잡다한 생각이 많아져 머리속이 산만해 지게 되는데요. 보통 업무나 공부를 하다보면 오랜시간 일을 해도 일의 능률이 떨어지고 일처리가 늦어지는 경우가 이와 같습니다. 또한 집중력의 저하와 함께 건망증도 자꾸 생기게 되는데 이런 경우는 피곤해서라기 보다는 극심한 스트레스가 원인일 수 있습니다. 2.. 2018. 1. 9. 꿀잠의 조건 5가지 오늘은 꿀잠에 대해서 이야기를 해볼텐데요. 인생의 3분의 1은 자면서 보낼 정도로 잠을 잘 자느냐, 못 자느냐에 따라 수명이 좌우됩니다. 수면을 통해 피로와 스트레스를 해소 하며 하루 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있고 충분한 수면을 취하지 못하면 피로 누적은 물론, 면역력이 자하되어 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 건강한 삶을 위해 가장 기본적인 조건인 숙면! 바로 꿈잠입니다. 오늘은 꿀잠의 조건 과 꿀잠의 질을 높이기 위한 올바른 수면습관 및 방법에 대해서 알아보겠습니다. 잠을 잔다고 다 같은 잠인건 아니죠. 수면의 질을 높여 꿀잠을 잘 수 잇도록 해주는 꿀잠의 조건엔 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수면환경꿀잠을 자고 싶다면 주변환경을 수면을 취하기 좋은 환경으로 바꾸어야 합니다... 2017. 10. 10. 이전 1 2 다음 반응형
