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일상에서 쉽게 접할 수 있는 고지혈증에 좋은 식단과 나쁜 식단 고지혈증은 과거에는 노년층에게 많이 나타나는 질병이었지만, 식습관이 점차 서구화되면서 최근에는 30대 성인의 절반에 가까운 분들이 고지혈증을 앓고 있다고 합니다. 게다가 코로나 이후, 소아청소년의 고지혈증도 2.3배나 급증했다고 하니 고지혈증을 더 이상 노년층의 질환으로만 볼 수는 없어졌습니다. 그래서 오늘은 기름진 음식을 좋아하는 분들이라면 반드시 주의해야 하는 고지혈증에 대해 알아보고 일상에서 예방할 수 있는 고지혈증에 좋은 음식에 대해 꼼꼼히 알려드리도록 하겠습니다. 기름진 음식은 ‘고지혈증’을 유발육류 등 기름진 음식을 많이 먹거나 케이크, 비스킷 등 제과류를 자주 먹는 습관을 갖고 있다면 고지혈증의 위험에 노출되어 있다고 볼 수 있습니다. 고지혈증은 ‘이상지지혈증’이라고 불리기도 하는데요. 혈관.. 2024. 9. 21.
몸에 좋은 착한 콜레스테롤(HDL)이 함유된 식품 4가지 콜레스테롤은 지방의 일종으로 인체의 기능을 정상 작동하게 하는 필수 영양소중 하나입니다. 콜레스테롤은 세포의 형성 및 보호와 비타민 D 생성, 스테로이드계 호르몬 형성, 적혈구 수명 보전 등의 중요할 역할을 담당하고 있는데요. 흔히 콜레스테롤을 인체에 유해한 물질로 알고 있지만 몸에 좋은 착한 콜레스테롤도 있습니다. 나쁜 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤로 불리며, 동맥경화를 유발하는 주범입니다. LDL 수치가 130 이상으로 높아지면 혈관 발생 위험이 커지게 되는데요. 나쁜 콜레스테롤이 많이 함유된 음식으로는 삼겹살, 곱창, 소시지, 햄, 베이컨, 새우, 낙지, 크림, 초콜릿, 아이스크림, 버터, 돼지기름 등이 있습니다. 그에 반해 착한 콜레스테롤은 HDL 콜레스테롤로 알려져 있으며, HDL 콜레스테롤은 .. 2024. 9. 17.
땅콩버터 효능과 땅콩버터 다이어트 방법 및 주의 사항 여러분은 '땅콩버터'라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 꾸떡 하고 달달한 캐러멜과 같은 질감에 칼로리 또한 캐러멜과 같이 폭력적일 것 같지 않나요? 하지만 그것은 땅콩버터를 잘 모르고 하는 소리입니다. 첨가물을 거의 넣지 않은 땅콩버터는 건강식일 뿐 아니라 다이어트에도 굉장히 좋은 식품인데요. 이처럼 ‘땅콩버터 다이어트’라고 하면 의아하게 생각하는 사람이 많이 있을 것입니다. 왜냐하면, 땅콩버터는 지방이 많을 뿐만 아니라 대개 빵과 함께 먹고, 지방도 그렇고, 빵도 그렇고, 다이어트와는 어울리지 않는 목록처럼 느껴지니까요.  살짝 구운 식빵에 땅콩버터를 펴 발라 입에 넣으면 바삭하고 부드럽고 고소한 그 맛이 일품이며 중독성 강한 맛으로 식욕을 당기게 하니까요. 그런데 그렇게 맛있는 땅콩버터를 먹으면서.. 2024. 6. 24.
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