728x90 비건식단3 다가오는 새해 채식 결심 했다면 꼭 체크해 보세요 최근 비건(완전 채식)을 비롯한 다양한 채식주의를 옹호하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 새해를 맞이해 새해 다짐으로 다이어트와 함께 채식을 결심하는 경우 또한 많은데요. 미국 앤드류스대학교 영양학과 연구팀이 ‘미국 임상영양학저널(the american journal of clinical nutrition)’에 발표한 논문에 따르면 비건 식단은 콜레스테롤 함량이 낮고, 식이섬유, 마그네슘, 항산화성분, 엽산 등의 함유량이 높다는 점에서 건강에 유익하다고 합니다. 또한 혈압을 낮추고 심장질환의 위험률을 낮추는데도 도움이 된다고 하는데요. 이처럼 잘 계획된 비건 식단은 영양학적으로 유익한 데다 건강을 개선하는데 효과적입니다. 일주일에 단 하루만 육식을 금하는 생활을 해도 암, 심장질환, 당뇨, 비만 등의 위험.. 2024. 12. 31. 심혈관 질환 및 당뇨 위험 줄여주는 아침 식사 추천 식품 한국인 열 명 중 세 명은 아침 식사를 하지 않는다고 합니다. 그중에서도 20대는 60%가 아침밥을 거른다고 하는데요. 간단하게나마 아침을 먹으면 하루를 활기차게 보낼 수 있을 뿐 아니라, 장기적으로 건강을 지키는 데도 도움이 됩니다. 특히 견과류, 콩 등 식물성 식품을 먹는 게 좋은데요. 그래서 오늘은 아침식사의 중요성과 심혈과 질환 및 당뇨 위험을 줄여주는 아침식사 추천메뉴를 알려드리도록 하겠습니다. 건강 챙기는 가장 쉬운 방법, 아침 먹기아침 식사를 섭취하면 맑은 정신으로 하루를 시작할 수 있습니다. 식사를 거르면 뇌에 연료인 포도당이 충분히 전달되지 않아, 활성도가 떨어지면서 사고력 ·집중력 ·인지능력 등이 감소하게 되는데요. 그로 인해 정서도 불안해진다고 하는데 이는 식욕 중추와 감정 중추가 흥.. 2024. 12. 19. 영양제 구매 전 체크리스트 5가지 세상엔 여러 가지 영양소가 있습니다. 하지만 영양소를 논할 때에 빠지지 않고 나오는 것이 바로 비타민군인데요. 인간이 살아가면서 필요한 영양소 중 비타민만 보더라도 수십 가지는 될 것입니다. 하지만 그렇다고 우리가 그 모든 것을 적정량을 확인해 가며 챙겨 먹을 수는 없죠. 그래서 우리는 부족한 영양소를 채우기 위해 영양제를 섭취하기도 하는데요. 그중에서도 쉽게 여러 가지 비타민을 섭취할 수 있는 종합비타민은 영양제들 중에서도 가장 많이 소비되는 품목일 것입니다. 그런데 우리는 여기서 한 가지 생각해 볼 것이 있는데요. 그건 바로 종합 비타민제 섭취가 부실한 식단을 채우고 건강한 삶을 이끄는 유용한 방법일까? 하는 것입니다. 결론부터 말씀드리면 최근 연구 결과에 따르면 그렇지 않다고 합니다. 아쉽지만 비타.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
