728x90 수면불안1 깊은 잠 방해하는 자기 전 먹으면 안되는 음식 3가지 음식은 호르몬과 소화‧흡수에 영향을 주기 때문에 자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라진다. 영국의 수면 전문가에 따르면 자기 전 피해야 할 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있고 자기 전 먹어도 좋은 음식은 체리, 바나나, 귀리 등이 있다고 하는데요. 오늘은 수면전문가가 말한 각각의 음식이 수면에 악영향을 미치거나 도움을 주는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◇자기 전 먹으면 안 되는 음식 수면을 방해하는 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있습니다. 각각의 음식이 수면에 어떠한 영향을 끼치는지 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.매운 음식잠에 잘 들려면 평균보다 0.5~1도 정도 낮은 체온을 유지하는 게 중요한데요. 매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 .. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
