728x90 숙면4 숙면에 도움을 주는 음식과 음료 28가지 숙면을 하는 것은 만성 질환에 걸릴 수 있는 위험을 줄여주고 면역체계를 강화하기 때문에 전반적인 건강에 아주 중요하다고 할 수 있습니다. 때문에 수면은 정말 중요한데 이때 수면에 문제가 있는 사람들을 위해 수면 주기의 일부를 조절하는 데 도움을 주는 화합물이 함유된 음식과 음료가 있습니다. 이것들은 잠이 드는 것과 숙면을 하는 것 모두에 도움을 줄 수 있는데요. 오늘은 숙면에 도움을 주는 음식과 음료에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 무화과 무화과에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분이 농축되어 있어 혈류와 근육 수축을 돕습니다. 이것은 수면 시간과 질을 증가시키기는 요소이기 때문에 아주 중요합니다. 2. 아몬드 아몬드는 잠에서 깨어나는 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 공급원입니다. 아몬드 30g을 .. 2024. 2. 17. 숙면을 방해하는 음식 6가지 사람에겐 잘 먹는것 만큼이나 잘 싸는 것이 중요한 만큼 낮 동안 잘 활동 하려면 저녁에 잘 자는것 또한 굉장히 중요합니다. 잠은 우리 인생의 3분의 1을 차지하고 있을 만큼 굉장히 중요한 일 중 하나입니다. 그런데 이렇게 중요한 수면을 도와주는 음식이 있다면 수면을 방해하는 음식들 또한 있는데요. 그래서 오늘은 숙면을 방해하는 음식 6가지 에 대해서 알아보려고 합니다. 자기전에 먹으면 깊은 잠을 방해하는 음식들엔 어떤 것들이 있을까요? 1. 술흔히 잠이 잘 오지 않거나 몸이 피곤할 때 깊은 잠을 자기 위해서 자기전 술을 마시는 경우가 있습니다. 술을 마시면 알콜로 인해 몽롱해 지면서 졸려지기 때문에 잠을 깊이 잘 수 있을 것이란 생각 때문인데요. 하지만 술은 졸립게는 만들어 주지만 깊게 잠들지는 못하게 .. 2017. 11. 13. 꿀잠의 조건 5가지 오늘은 꿀잠에 대해서 이야기를 해볼텐데요. 인생의 3분의 1은 자면서 보낼 정도로 잠을 잘 자느냐, 못 자느냐에 따라 수명이 좌우됩니다. 수면을 통해 피로와 스트레스를 해소 하며 하루 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있고 충분한 수면을 취하지 못하면 피로 누적은 물론, 면역력이 자하되어 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 건강한 삶을 위해 가장 기본적인 조건인 숙면! 바로 꿈잠입니다. 오늘은 꿀잠의 조건 과 꿀잠의 질을 높이기 위한 올바른 수면습관 및 방법에 대해서 알아보겠습니다. 잠을 잔다고 다 같은 잠인건 아니죠. 수면의 질을 높여 꿀잠을 잘 수 잇도록 해주는 꿀잠의 조건엔 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수면환경꿀잠을 자고 싶다면 주변환경을 수면을 취하기 좋은 환경으로 바꾸어야 합니다... 2017. 10. 10. 숙면에 좋은 대추차의 효능 가을의 열매라고 불리는 대추와 대추차의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 입추가 지나고 여기저기의 대추나무의 대추가 녹색에서 붉은빛으로 물들어 가고 있는게 하나둘씩 보이기 시작합니다. 하지만 이렇게 가을이 되었어도 날씨는 변덕이 심해서 비도 계속오고 온도도 쉽게 내려가지 않아 열대야 현상까지 있죠 열대야 때문에 낮에는 졸음이 쏟아지고 밤에는 정신이 맑아져서 의외로 잠을 못자는 경우가 많은데 이때 대추차가 숙면을 도와 준다고 합니다. 대추에는 신경을 이완시켜주는 성분이 다량 들어 있어 불면증, 피로회복, 무기력해소, 우울증, 불안증세 관리에 좋다고 알려져 있죠. 이렇게 현대인의 시트레스성 신경장에 좋은 대추차의 효효능을 좀 더 자세하게 알아볼까요? 1. 피부건강대추에는 비타민C가 풍부하다고 알려져 있는.. 2017. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
