728x90 스쿼트2 뱃살은 줄여주고 성 기능 강화해주는 골반저근 강화 운동 4가지 골반저근은 여성의 방광과 자궁, 남성의 방광과 전립선을 받쳐주는 근육입니다. 골반저근이 약해지면 성 기능이 떨어지고 복부를 잡는 힘이 줄어들어 뱃살이 나올 수 있는데요. 영국 런던 최고의 트레이너로 선정한 에이미 빅토리아 롱에 따르면 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하거나, 살이 갑자기 찌거나, 운동 부족 등의 이유로 골반저근이 약해질 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 영국의 유명 여성 트레이너가 알려주는 뱃살은 줄여주고 성 기능은 강화해 주는 골반저근 강화하는 동작인 케겔 운동, 스쿼트, 힙 브릿지, 버드독 4가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 오늘 알려 드리는 네 가지 동작을 규칙적으로 수행하여 골반저근의 힘을 강화해 보시길 바랍니다. 케겔 운동케겔 운동은 골반저근을 조이는 운동법입니다. 운동법은 간.. 2025. 2. 16. 겨울에 살이찌는 이유와 겨울철 다이어트 방법 전국적으로 눈이 내리고 한파가 다가왔습니다. 한파가 찾아오면서 거리엔 두꺼운 옷차림의 사람들이 늘어났는데요. 이렇게 옷을 껴입게 되면 문득 자신이 살이 찐 것은 아닌지 걱정이 들게 됩니다. 게다가 겨울은 거리에 붕어빵과 군고구마등의 간식거리도 많아져서 유혹을 뿌리치기도 쉽지 않은데요. 간식의 유혹을 뿌리쳐도 연말이라 찾아오는 각종모임과 회식에 참여하다 보면 어느새 살이 찐 것 같았던 것이 정말로 살이 쪄 있게 됩니다.그런데 왜 겨울만 되면 살이 찌는 것일까요? 여름엔 이렇게 급하게 살이 찌지 않는 것 같은데 유독 겨울엔 살이 많이 찌는 것 같습니다. 그래서 오늘은 겨울에 살이 찌는 이유와 겨울철 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 부족한 활동력겨울엔 날씨가 춥기 때문에 몸이 움츠려 들기 .. 2024. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
