728x90 엉덩이 운동2 뱃살은 줄여주고 성 기능 강화해주는 골반저근 강화 운동 4가지 골반저근은 여성의 방광과 자궁, 남성의 방광과 전립선을 받쳐주는 근육입니다. 골반저근이 약해지면 성 기능이 떨어지고 복부를 잡는 힘이 줄어들어 뱃살이 나올 수 있는데요. 영국 런던 최고의 트레이너로 선정한 에이미 빅토리아 롱에 따르면 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하거나, 살이 갑자기 찌거나, 운동 부족 등의 이유로 골반저근이 약해질 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 영국의 유명 여성 트레이너가 알려주는 뱃살은 줄여주고 성 기능은 강화해 주는 골반저근 강화하는 동작인 케겔 운동, 스쿼트, 힙 브릿지, 버드독 4가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 오늘 알려 드리는 네 가지 동작을 규칙적으로 수행하여 골반저근의 힘을 강화해 보시길 바랍니다. 케겔 운동케겔 운동은 골반저근을 조이는 운동법입니다. 운동법은 간.. 2025. 2. 16. 사무실에 오래 앉아 있다면 '엉덩이 기억 상실증' 조심하세요! 우연히 만져본 내 엉덩이가 말랑말랑하다면? 엉덩이 근육이 힘을 내는 것을 잊어버려 근육이 약해지고 처져서 말랑해진 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다. 특히 하루 종일 앉아서 일하는 사람이거나 운동을 거의 하지 않는 사람이라면 엉덩이 근육이 소실되었을 확률이 높은데요. 심해지면 엉덩이 모양까지 바뀐다고 하니 내 몸에서 절대 지켜야 하는 근육 중 하나이겠죠? 그래서 오늘은 오래 앉아 있는 사람에게서 많이 나타나는 '사무실 의자 엉덩이'로 불리는 '엉덩이 기억 상실증'에 대해서 알아보고 엉덩이 근육을 회복할 수 있는 운동법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. ‘사무실 의자 엉덩이’?사무실에서 일하는 직장인들은 종일 앉아 있다 보니 엉덩이 근육이 약화되어 모양이 변하게 됩니다. 때문에 이러한 엉덩이를 '사무.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
