728x90 폭식2 나는 지금 배가 고픈가? 감정적 식사를 주의하라 우리는 언제 식사를 할까요? 우리는 단지 육체적인 배고픔을 해결하기 위해서만 먹지 않습니다. 우리는 스트레스를 받거나 기분이 나쁠 때도 먹고 행복하고 축하할 일이 있을 때도 먹습니다. 때로는 그저 지루해서 먹기도 하는데요. 하지만 중요한 것은 진정한 육체적 배고픔과 정서적 배고픔의 사이에는 차이가 있다는 것입니다. 육체적 배고픔은 점진적이고 마지막으로 먹은 시간과 관련이 있습니다. 그렇지만 감정적인 배고픔은 스트레스, 걱정, 피로와 같은 것들에 의해 유발되는데요. 그래서 오늘은 육체적인 배고픔이 아닌 감정적인 배고픔으로 인한 식사에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 배고픔의 이유를 알아보라배가 고프거나 식사를 하고 싶을 때 할 수 있는 가장 중요한 것은 배고픔을 따르기 전에 배고픔의 이유를 알아보는 것.. 2025. 1. 16. 추석 명절 후 더부룩한 속 진정 시키는데 좋은 음식 10가지 즐거운 추석명절 가족이 모여 다 같이 먹고 마시다 보면 추석 연휴 동안 과식이나 폭식을 하게 되는 경우가 종종 있습니다. 이렇게 식사를 많이 한 후에는 속이 더부룩하기 마련인데요. 음식으로 가득 찬 위장은 뒷감당하기가 정말 힘들어집니다. 이럴 때 손쉽게 속을 달래는 방법엔 어떠한 것이 있을까요?. 그래서 오늘은 미국 건강·의료 매체의 자료를 토대로 평소보다 많이 먹고 난 후 속을 진정시키고 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품 10가지를 알려드리도록 하겠습니다. 1. 생강폭식 후 배에 가스가 차 더부룩할 때 생강을 먹으면 소화관의 근육이 이완되어 가스 배출에 도움이 됩니다. 이때 생강은 차로 마시거나, 절인 생강을 샐러드에 곁들이거나, 스무디에 넣어 먹는 등의 방법으로 드시면 됩니다.2. 요거트폭식 후 .. 2024. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
