728x90 혈당6 요즘 유행하는 혈당 스파이크 다이어트가 위험한 이유 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 최근 젊은 층과 학생들 사이에서 탕후루, 마라탕 등 혈당을 높이는 음식이 유행하면서 혈당 스파이크에 관심이 높아졌는데요. 그래서 인지 혈당 스파이크 다이어트라는 다이어트 방법도 생기고 해당 다이어트의 논란도 이어지고 있는데요. 오늘은 이러한 혈당스파이크와 혈당다이어트의 위험성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 설탕이나 전분, 정제된 곡물 섭취와 밀접한 혈당일반적으로 하루 혈당이 70~140mg/dL 사이에서 유지되면 건강한 상태라고 합니다. 그러나 건강하더라도 먹는 음식에 따라 식사 후 혈당이 이 범위를 넘어서는 경우가 있는데, 이를 혈당 스파이크라 합니다. 흔히 3대 영양소라고 부르는 탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 .. 2024. 12. 13. 내 몸을 아프게 하는 염증유발 식품들 몸의 염증은 양면성을 가지고 있습니다. 하나는 세포 손상을 치유하는 방식으로 작용하지만, 과도하게 발생할 경우 관절염, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 같은 질환을 유발하기 때문인데요. 그런데 여러분은 우리가 먹는 음식이 몸의 염증에 영향을 줄 수 있다는 사실은 알고 계신가요? 염증은 면역 체계가 외부 물질을 인식할 때 발생하며, 급성 염증은 보호적인 역할을 하지만, 만성 염증은 심각한 질병과 연관되어 있다고 하는데요. 때문에 염증을 유발하는 음식을 줄이고 채소, 과일, 견과류, 콩, 씨앗, 지방이 많은 생선 같은 항염증 식품을 추가해야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 내 몸을 아프게 하는 염증을 유발하는 음식들을 소개해 드리도록 하겠습니다. 음식섭취와 염증우리 몸은 과일, 채소, 통곡물 같은 음식에 있는 비타민.. 2024. 9. 28. 식욕억제와 빠른 체중 감소를 위해 꼭 지켜야 할 3가지 다이어트를 하는 모든 사람들은 이른 시간 안에 많은 살을 빼고 싶어 합니다. 그리고 이를 위해서 극단적인 다이어트를 시도하기도 하죠. 하지만 이렇게 살을 뺀 사람들은 대부분 2~3년 안에 요요가 와 살이 더 찌게 되는 결과를 맞이하게 되는데요. 먼저 극단적인 다이어트가 요요를 부르는 이유에 대해서 설명하겠습니다. 일반적으로 권장하는 체중 감소는 일주일에 500g~1㎏로 한 달에 2~4㎏ 정도입니다. 하지만 같은 기간 동안 더 많은 살을 빼려고 절식이나 지나친 단식을 하게 되면 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어지게 되는데요.그러면 몸이 소모하는 에너지는 적어지는데 음식에 대한 갈망은 엄청나게 높아지게 됩니다. 결국 우리의 의지는 더욱 약해지고 폭식으로 이어지고 살이 더 많이 찌게 되는 것이죠. 이렇듯 살.. 2024. 8. 30. 16:8 ‘간헐적 단식’의 놀라운 9가지 효과 건강과 다이어트에 많은 도움이 된다는 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점 때문에 인기가 많습니다. 이 간헐적 단식의 가장 대중적인 방법은 하루 24시간 중 8시간 동안 자유롭게 식사를 하고 남은 16시간 동안은 공복 상태를 유지하는 것인데요. 대부분의 사람들이 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 하는 경우가 많지만 이 방법에는 숨겨진 놀라운 효과가 매우 많이 있는데요. 그래서 오늘은 간헐적 단식의 9가지 장점을 소개해드리도록 하겠습니다. 지금부터 잘 알지 못했던 간헐적 단식의 9가지 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량에 도움을 준다단식은 체중을 감량하기에 안전하고 효과적인 방법입니다. 다수의 연구에 따르면 규칙적으로 단식을 실.. 2024. 8. 29. 이전 1 2 다음 반응형
