728x90 혈당 다이어트2 요즘 유행하는 혈당 스파이크 다이어트가 위험한 이유 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 최근 젊은 층과 학생들 사이에서 탕후루, 마라탕 등 혈당을 높이는 음식이 유행하면서 혈당 스파이크에 관심이 높아졌는데요. 그래서 인지 혈당 스파이크 다이어트라는 다이어트 방법도 생기고 해당 다이어트의 논란도 이어지고 있는데요. 오늘은 이러한 혈당스파이크와 혈당다이어트의 위험성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 설탕이나 전분, 정제된 곡물 섭취와 밀접한 혈당일반적으로 하루 혈당이 70~140mg/dL 사이에서 유지되면 건강한 상태라고 합니다. 그러나 건강하더라도 먹는 음식에 따라 식사 후 혈당이 이 범위를 넘어서는 경우가 있는데, 이를 혈당 스파이크라 합니다. 흔히 3대 영양소라고 부르는 탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 .. 2024. 12. 13. 유행하는 '혈당다이어트' 정말 효과가 있을까? 요즘 체중 감량을 위해 혈당을 적극적으로 관리하는 다이어트가 젊은 세대를 중심으로 확산하고 있습니다. 일명 '혈당다이어트'라고 불리는 이 다이어트 방법은 말 그대로 공복 혈당 및 식후 혈당 스파이크를 관리하여 살이 찌지 않게 하는 방법인데요. 식후 치솟는 혈당을 막기 위해 연속혈당측정기 착용부터 식이섬유·단백질·탄수화물 순서로 먹는 식사 순서 등이 대표적인 혈당 다이어트 방법이라고 합니다. 그래서 오늘은 이 혈당 다이어트 효과의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◇연속혈당측정기 다이어트몸무게를 줄이는 데 혈당 수치를 활용하는 가장 대표적인 방법으로는 ‘연속혈당측정기 다이어트’가 있습니다. 연속 혈당 측정기는 손가락 채혈 없이 센서가 달린 바늘을 피부에 삽입해 혈당 수치를 5분 간격으로 측정하고, 혈당.. 2024. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
