728x90 혈당 스파이크3 요즘 유행하는 혈당 스파이크 다이어트가 위험한 이유 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 최근 젊은 층과 학생들 사이에서 탕후루, 마라탕 등 혈당을 높이는 음식이 유행하면서 혈당 스파이크에 관심이 높아졌는데요. 그래서 인지 혈당 스파이크 다이어트라는 다이어트 방법도 생기고 해당 다이어트의 논란도 이어지고 있는데요. 오늘은 이러한 혈당스파이크와 혈당다이어트의 위험성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 설탕이나 전분, 정제된 곡물 섭취와 밀접한 혈당일반적으로 하루 혈당이 70~140mg/dL 사이에서 유지되면 건강한 상태라고 합니다. 그러나 건강하더라도 먹는 음식에 따라 식사 후 혈당이 이 범위를 넘어서는 경우가 있는데, 이를 혈당 스파이크라 합니다. 흔히 3대 영양소라고 부르는 탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 .. 2024. 12. 13. 식욕억제와 빠른 체중 감소를 위해 꼭 지켜야 할 3가지 다이어트를 하는 모든 사람들은 이른 시간 안에 많은 살을 빼고 싶어 합니다. 그리고 이를 위해서 극단적인 다이어트를 시도하기도 하죠. 하지만 이렇게 살을 뺀 사람들은 대부분 2~3년 안에 요요가 와 살이 더 찌게 되는 결과를 맞이하게 되는데요. 먼저 극단적인 다이어트가 요요를 부르는 이유에 대해서 설명하겠습니다. 일반적으로 권장하는 체중 감소는 일주일에 500g~1㎏로 한 달에 2~4㎏ 정도입니다. 하지만 같은 기간 동안 더 많은 살을 빼려고 절식이나 지나친 단식을 하게 되면 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어지게 되는데요.그러면 몸이 소모하는 에너지는 적어지는데 음식에 대한 갈망은 엄청나게 높아지게 됩니다. 결국 우리의 의지는 더욱 약해지고 폭식으로 이어지고 살이 더 많이 찌게 되는 것이죠. 이렇듯 살.. 2024. 8. 30. 15초 만에 졸음을 극복할 수 있는 방법 5가지 대낮에 조는 것은 학창 시절, 지루한 수업을 듣던 나날이 마지막일 줄 알았습니다. 그때의 졸음과의 사투가 아직까지 이어질 줄은 몰랐네요. 겨울에는 히터로 몸이 노곤해져서 졸리고 날이 풀리면서는 나른해져서 또 졸립니다. 따뜻해진 날씨와 함께 찾아오는 나른함. 혹시 지금 사무실에서 눈이 끔뻑끔뻑한다면 당장 써먹을 수 있는 특효약을 공유해 드리도록 하겠습니다. 졸음은 정신력부족?직장인 하루 커피 루틴은 아침에 출근하면서 한 잔, 점심 먹고 한 잔은 기본입니다. 오후에 잠 깨려 한 잔을 더 마실지 말지는 늘 고민하게 됩니다. 그마저도 나가서 커피를 사 올 시간조차 없이 바쁘다면 언감생심일 뿐이죠. 실제 직장인들의 이야기를 들어보면 “점심을 많이 먹으면 졸려서 아예 밥을 모자란 듯 먹는다”며 자신의 졸음 방지법을.. 2024. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
