다이어트와 애플힙을 동시에! 괄약근 다이어트

맛있게 먹으면 0칼로리라고 하죠? 하지만 먹고 나면 불안해지는 건 어쩔 수 없고 별다른 운동도 없이 있다 보니 늘어나는 뱃살과 허벅지를 보고 있자면 한숨만 나오는데요. 올해는 꼭 성공해야지 하며 다이어트를 시도해 봐도 힘들어서 중도 포기하는 게 다반사죠.

 

그래서 조금이라도 더 쉽고 빠르게 살을 빼기 위해서 이런저런 다이어트들을 해보게 되는데요. 헬스, 필라테스, 요가 등 여러 가지 운동을 하게 되는데 한때 일본에서는 젊은 여성들 사이에서 신박하면서도 당황스러운 운동법이 유행했었다고 합니다. 오늘은 이 당황스러운 운동법이 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다.

 

괄약근 다이어트

오늘 알아볼 당황스러운 운동법, 그것은 바로 괄약근 다이어트인데요. 괄약근은 엉덩이와 항문 주위의 근육인 건 다들 알고 계시죠? 그리고 괄약근 조이기가 성기능 강화나 다이어트에 도움이 된다는 것 또한 다들 알고 계실 겁니다. 하지만, 보통 요가나 케겔운동 등에서 하는 일반적인 괄약근 조이기였다면 일본에서 유행하진 않았겠죠?

 

한 때 일본 여성들 사이에서 유행처럼 번졌다고 하는 괄약근 다이어트는 다이어트와 함께 처진 엉덩이를 애플힙으로 만들어 준다고 하는데요. 이 괄약근 다이어트는 일본의 다이어트 전문가 '쿠조 유키코'가 고안한 다이어트 방법으로서 원리는 화장실에서만 사용하는 근육을 일상에서 사용하여 처진 엉덩이를 올리고 이에 따른 칼로리 소비로 체중이 감소한다고 합니다. 코조 유키코는 이 방법으로 책까지 냈다고 하는데요.

 

괄약근 다이어트 방법

이 당황스러운 괄약근 다이어트 어떻게 하는 걸까요? 방법은 간단합니다. 엉덩이 사이에 볼펜을 끼우고 10초간 떨어지지 않게 힘을 줍니다. 그 후 힘을 빼 볼펜을 떨어뜨리기를 3회 반복하면 되는 데요. 아주 간단한 방법이지만 처음 하시는 분들이나 괄약근이 약하신 분들은 10초도 버티지 못하고 볼펜을 떨어트리기 일쑤라고 하는데요.

 

10초를 버티는 게 쉬운 게 아닌가 봅니다. 이때 주의할 점이 있는데 그것은 바로 볼펜의 위치입니다. 혹시라도 볼펜을 항문에 삽입하시면 절대 안 됩니다. 만약 항문에 삽입하게 된다면 당황스러운 모습으로 구급차를 불러야 할 수 있으니 볼펜을 항문에 삽입하는 게 아니라 엉덩이 사이에 끼우는 것이라는 점 주의하시면서 동작을 수행하시길 바랍니다.

 

괄약근 다이어트의 효과

또한 동작이 익숙해지면 볼펜이 아니라 골프공 등을 같은 방법으로 활용할 수 있으며 이 다이어트를 하루도 빠짐없이 약 3주간 진행하면 5kg의 체중 감소와 처진 엉덩이가 올라가 애플힙을 만들어 옷을 입었을 때 맵시가 산다고 합니다.

 

또한 다이어트 효과 외에도 골반을 안정시켜 신체를 움직여 스트레칭하면 요통 해소에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 동작이 익숙해지면 엉덩이에 볼펜을 끼우고 앉았다 일어섰다 하는 등 일상생활을 할 수 있다고 하는데, 솔직히 엉덩이에 볼펜을 끼우고 일상생활을 하고 싶진 않네요.

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오늘은 한 때 일본에서 유행했다고 하는 괄약근 다이어트라는 특이한 다이어트에 대해서 알아보았는데요. 방법이 신박하긴 하지만 괄약근을 조이는 운동이 다이어트에 도움이 되고 성 기능 강화나 변비 등에도 효과가 있다는 것은 우리가 잘 알고 있는 사실이니 한 번쯤 해보는 것도 좋지 않을까요? 꼭 다이어트의 목적이 아니라도 애플힙이 필요하신 분들이 하셔도 좋은 운동이 될 것 같네요.

 

 

 

 

 

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