일본에서 유행하는 괄약근 다이어트

맛있게 먹으면 0칼로리라고 하죠? 하지만 먹고 나면 불안해 지는건 어쩔 수 없고 별다른 운동도 없이 있다보니 늘어나는 뱃살과 허벅지를 보고 있자면 한숨만 나오는데요. 올해는 꼭 성공해야지 하며 다이어트를 시도해 봐도 힘들어서 중도 포기하는게 다반사죠.

조금 이라도 더 쉽고 빠르게 살을 빼기 위해서 이런 저런 다이어트들을 해보게 된는데요. 헬스, 필라테스, 요가 등 여러가지 운동을 하게 되는데 일본에서는 젊은 여성들 사이에서 신박하면서도 당황스러운 운동법이 유행한다고 합니다.

바로 괄약근 다이어트 인데요. 괄약근은 엉덩이와 항문 주위의 근육인건 다들 알고 계시죠? 그리고 괄약근 조이기가 성기능 강화나 다이어트에 도움이 된다는것 또한 다들 알고 계실 겁니다. 하지만, 보통 요가나 케겔운동 등에서 하는 일반적인 괄약근 조이기 였다면 일본에서 유행하진 않았겠죠?

일본 여성들 사이에서 유행처럼 번지고 있는 괄약근 다이어트는 다이어트와 함께 처진 엉덩이를 애플힙으로 만들어 준다고 하는데요. 이 괄약근 다이어트는 일본의 다이어트 전문가 '쿠조 유키코' 가 고안한 다이어트 방법으로서 원리는 화장실에서만 사용하는 근육을 일상에서 사용하여 처진 엉덩이를 올리고 이에 따른 칼로리 소비로 체중이 감소한다고 합니다. 코조 유키코는 이 방법으로 책까지 냈다고 하는데요.

이 당황스러운 괄약근 다이어트 어떻게 하는걸까요? 방법은 간단합니다. 엉덩이 사이에 볼펜을 끼우고 10초간 떨어지지 않게 힘을 줍니다. 그 후 힘을 빼 볼펜을 떨어뜨리기를 3회 반복하면 되는 데요. 아주 간단한 방법이지만 처음 하시는 분들이나 괄약근이 약하신 분들은 10초도 버티지 못하고 볼펜을 떨어트리기 일쑤라고 하는데요. 10초를 버티는 게 쉬운게 아닌가 봅니다.

이때 주의할 점이 있는데 그것은 바로 볼펜의 위치 입니다. 혹시라도 볼펜을 항문에 삽입하시면 안됩니다. 볼펜을 항문에 삽입하는게 아니라 엉덩이 사이에 끼우는 것 이라는점 주의하시면서 동작을 수행하시길 바랍니다.

또한 동작이 익숙해 지면 볼펜이 아니라 골프공 등을 같은 방법으로 활용할 수 있으며 이 다이어트를 하루도 빠짐없이 약 3주간 진행하면 5kg의 체중 감소와 처진 엉덩이가 올라가 애플힙을 만들어 옷을 입었을 때 맵시가 산다고 하며 다이어트 효과 외에도 골반을 안정시켜 신체를 움직여 스트레칭하면 요통 해소에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 동작이 익숙해 지면 엉덩이에 볼펜을 끼우고 앉았다 일어섰다 하는 등 일상생활을 할 수 있다고 하는데, 솔직히 엉덩이에 볼펜을 끼우고 일상생활을 하고 싶진않네요.

오늘은 일본에서 유행하는 괄약근 다이어트 라는 특이한 다이어트에 대해서 알아보았는데요. 방법이 신박하긴 하지만 괄약근을 조이는 운동이 다이어트에 도움이되고 성 기능 강화나 변비 등에도 효과가 있다는 것은 우리가 잘 알고 있는 사실이니 한번 쯤 해보는 것도 돟지 않을까요? 꼭 다이어트의 목적이 아니라도 애플힙이 필요하신 분들이 하셔도 좋은 운동이 될 것 같네요.

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