728x90 간식2 몸에 좋은 줄 알았는데 잘 못 먹으면 오히려 살찌는 간식들 우리는 간식을 먹을 때에도 건강을 생각해서 건강에 도움이 될 것 같은 간식들로 고르곤 합니다. 그런데 건강을 위해 고른 간식이 오히려 당 섭취량을 높이고 칼로리를 쌓아 혈당과 체중을 위협할 수 있는데요. 오늘은 건강을 위해 선택한 간식들 중 오히려 우리는 살찌게 하는 간식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 견과류 믹스견과류 믹스는 견과류, 말린 과일 등이 섞여있는 간식을 말합니다. 그런데 믹스에 함께 들어 있는 말린 과일은 열량이 높고 생과일보다 포만감이 낮아 무심코 많은 양을 섭취할 수 있는데요. 과일을 말리면 수분이 날아가면서 당도와 칼로리가 상승하는데 가공 과정에서 설탕 등이 추가되면 칼로리가 5~10배 더 높아지게 됩니다. 실제로 바나나 생것은 100g당 90kcal지만 말렸을 경우 100g당 4.. 2024. 12. 27. 다이어트에 도움을 주는 저칼로리 착한간식 7가지 새해에는 다이어트를 목표로 세우시는 분들이 많으실 것 같습니다. 매년 새해가 되면 다이어트를 결심하고 헬스장에 수영장에 필라테스에 요가까지 여러 가지 운동에 등록을 하고 계획을 세우시는 분들이 많습니다. 하지만 정작 다이어트에 성공하기는 고사하고 제대로 실천하는 사람조차 드문데요. 첫 며칠 혹은 몇 개월 열심히 하다가 중도에 포기해 보리기 일수입니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 이유가 무엇일까요? 여러 가지의 이유가 있겠지만 그중 하다가 바로 식단조절 일 것입니다. 식단 조절에 실패하여 정작 살이 쪄버리거나 아니면 갑작스럽게 식사량을 줄여 공복감을 견디지 못하고 단식과 폭식을 반복하는 악순환을 겪기도 합니다. 그중에서도 폭식은 특히나 다이어트에 적인데요. 갑자기 줄어든 식사량에 공복을 견디지 못해 폭식.. 2024. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
