728x90 강황2 취침 2시간 전에 마시면 솔솔 잠을 부르는 음료 7가지 여러분은 잠을 잘 주무시나요? 의외로 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많은데요. 숙면을 돕는 방법 중 하나는 바로 영양소의 힘을 빌리는 것입니다. 기름진 음식이나 매운 음식, 카페인이 수면에 방해가 되는 것처럼 반대로 숙면에 도움이 되는 음식들도 많은데요. 오늘은 그중에서도 영양전문가들의 의견을 바탕으로 추천된 취침 전에 마시면 숙면을 돕는 음료에 어떤 것들이 있는지 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 타트체리주스몽모랑시 타트체리에는 멜라토닌이 들어있어 자연스러운 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다. 불면증이 있는 성인을 대상으로 한 연구에 의하면, 하루에 두 번 체리주스를 한 잔씩 마신 그룹은 수면 시간이 84분 더 길어진 것으로 나타났다고 합니다. 해당 연구진은 멜라토닌뿐만 아니라 멜라토닌과 함께 .. 2024. 6. 19. 혈전 막는 데 좋은 천연식품 11 혈액이 굳어지는 것, 즉 혈액 응고는 신체에 필요한 과정입니다. 하지만 응고가 너무 지나치면 혈전이 발생할 수 있는데요. 혈전은 혈관 속의 피가 굳어 덩어리가 된 것을 말합니다. 혈전에 의해 혈관이 막히면 혈전증(혈전색전증)이 발생해 심근경색, 뇌졸중, 폐혈전증으로 이어질 수 있는데요. 이러한 혈전증을 예방하려면 건강한 생활 습관을 지켜야 합니다. 규칙적인 운동과 함께 과식을 하지 않고, 술을 절제하고, 담배를 끊는 것 등이 바로 그것인데요. 예전에 혈전증으로 치료를 받았던 사람도 잘못된 생활 습관을 고치지 않으면 재발 확률이 높아진다고 합니다. 또한 오랜 기간 움직이지 않으면 심부정맥 혈전증 위험이 높아진다고 합니다. 사고로 병원에 입원해 누워만 있으면 혈관 건강도 위협받을 수 있고, 건강한 사람이라도.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
