728x90 건강식3 폐 건강을 위하여 즐겨 먹어야 하는 음식과 피해야 할 음식 건강하고 균형 잡힌 식단은 폐를 포함해 신체를 튼튼하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 일반적으로 폐 건강을 지키기 위해서는 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋은데요. 폐를 건강한 상태로 유지하기 위해 금연 및 기타 폐 친화적인 습관과 함께 즐기거나 피하거나 제한해야 할 음식이 몇 가지 있습니다. 그래서 오늘은 폐 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개하도록 하겠습니다. 폐 건강에 좋은 식품섬유질 풍부 식품라즈베리, 완두콩, 렌틸콩, 검정콩의 공통점은 무엇일까요? 모두 섬유질이 풍부해 폐에 좋다는 것입니다. 연구에 따르면 섬유질을 많이 섭취하는 사람들은 섬유질을 많이 섭취하지 않는 사람들보다 폐가 더 잘 작동한다고 합니다. 섬유질이 풍부한 다른 식품으로는 통밀 스파게티, 구운 콩, 치아시드, 퀴노아, 배, 브.. 2024. 10. 10. 김밥 재료로 사용해 보면 효과적인 제철 채소들 김밥 속 녹색 채소는 색감, 맛뿐 아니라 영양을 위해서도 반드시 필요합니다. 대표 주자로는 오이와 시금치가 있는데요. 그런데 오이는 유독 호불호가 심하며, 시금치는 막상 사놓으면 쉽게 상한다는 단점이 있습니다. 그렇다면 곧 제철이 다가오는 채소를 대신 사용해 새로운 맛을 내면서도 건강을 동시에 챙겨보는 건 어떨까요? 김밥 재료로 사용해 보면 효과적인 제철 채소들의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 냉이 냉이는 대표적인 3월 제철 채소로, 피로 해소 효과를 볼 수 있습니다. 또 냉이를 김밥 재료로 사용하면 특유의 향긋한 향 덕분에 입맛을 되찾는 데 효과적인데요. 냉이에는 단백질과 비타민A·C 등이 풍부해 봄철 황사와 건조한 날씨로 피로해진 눈 건강 회복에 도움을 줍니다. 또 아연, 아르기닌, 메티오닌 등 필수.. 2024. 3. 10. 죄책감 없이 즐기는 건강한 초콜릿 디저트 5가지 밸런타인데이가 다가왔습니다. 균형 잡힌 식단을 따르고 싶지만 단것을 포기하기가 어려운가요? 연인이나 친구에게 초콜릿을 선물하고 싶지만 혹여나 당신이 다이어트 중이거나 상대방이 식당조절 중일까 걱정이 되시진 않나요? 죄책감을 느끼지 않고 즐길 수 있는 건강한 초콜릿 디저트를 준비하고 싶은가요? 그렇다면 더 이상 고통받지 않아도 됩니다. 건강하게 먹는다고 해서 맛을 즐길 수 없는 것은 아닙니다. 초콜릿 역시 칼로리에 대한 걱정 없이 섭취할 수 있습니다. 그러기 위해서는 초콜릿 중에서도 다크 초콜릿을 선택해야 가장 건강에 좋습니다. 다크 초콜릿은 건강에 훌륭한 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어 다크 초콜릿이 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 알고 계신가요? 아니면 나쁜 콜레스테롤에도 도움이 될 .. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
