728x90 견과류8 몸에 좋은 줄 알았는데 잘 못 먹으면 오히려 살찌는 간식들 우리는 간식을 먹을 때에도 건강을 생각해서 건강에 도움이 될 것 같은 간식들로 고르곤 합니다. 그런데 건강을 위해 고른 간식이 오히려 당 섭취량을 높이고 칼로리를 쌓아 혈당과 체중을 위협할 수 있는데요. 오늘은 건강을 위해 선택한 간식들 중 오히려 우리는 살찌게 하는 간식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 견과류 믹스견과류 믹스는 견과류, 말린 과일 등이 섞여있는 간식을 말합니다. 그런데 믹스에 함께 들어 있는 말린 과일은 열량이 높고 생과일보다 포만감이 낮아 무심코 많은 양을 섭취할 수 있는데요. 과일을 말리면 수분이 날아가면서 당도와 칼로리가 상승하는데 가공 과정에서 설탕 등이 추가되면 칼로리가 5~10배 더 높아지게 됩니다. 실제로 바나나 생것은 100g당 90kcal지만 말렸을 경우 100g당 4.. 2024. 12. 27. 심혈관 질환 및 당뇨 위험 줄여주는 아침 식사 추천 식품 한국인 열 명 중 세 명은 아침 식사를 하지 않는다고 합니다. 그중에서도 20대는 60%가 아침밥을 거른다고 하는데요. 간단하게나마 아침을 먹으면 하루를 활기차게 보낼 수 있을 뿐 아니라, 장기적으로 건강을 지키는 데도 도움이 됩니다. 특히 견과류, 콩 등 식물성 식품을 먹는 게 좋은데요. 그래서 오늘은 아침식사의 중요성과 심혈과 질환 및 당뇨 위험을 줄여주는 아침식사 추천메뉴를 알려드리도록 하겠습니다. 건강 챙기는 가장 쉬운 방법, 아침 먹기아침 식사를 섭취하면 맑은 정신으로 하루를 시작할 수 있습니다. 식사를 거르면 뇌에 연료인 포도당이 충분히 전달되지 않아, 활성도가 떨어지면서 사고력 ·집중력 ·인지능력 등이 감소하게 되는데요. 그로 인해 정서도 불안해진다고 하는데 이는 식욕 중추와 감정 중추가 흥.. 2024. 12. 19. 부족할 때 몸에 나타나는 현상 6가지 우리의 몸은 굉장히 과학적이고 체계적입니다. 간단한 예로 우리가 몸이 아프다면 아프기 전에 몸 어딘가에서 신호나 전조증상이 있습니다. 암을 예로 들어보면 암에 걸리기 전에 무언가 전조 증상들이 있습니다. 다른 것도 마찬가지입니다. 몸에 무언가가 부족할 때 또는 과할 때 우리의 몸은 우리에게 신호를 보내옵니다. 오늘은 그중에서도 부족할 때 몸에 나타나는 현상 6가지 를 알아보도록 하겠습니다.1. 입술과 입 주변이 갈라질 때입술과 입 주변이 갈라지면 간에 이상이 생겼거나, 비타민B의 부족으로 인해서 이러한 현상이 나타납니다. 그러므로 비타민B가 풍족한 연어나 참치등을 섭취하는 것이 좋습니다. 혹시나 주위에 친구나 애인이 있다면 입술이 갈라진 것을 핑계로 연어를 사달라고 해보는 것도 좋을 듯싶습니다. 2. 눈.. 2024. 10. 30. 몸에 좋은 착한 콜레스테롤(HDL)이 함유된 식품 4가지 콜레스테롤은 지방의 일종으로 인체의 기능을 정상 작동하게 하는 필수 영양소중 하나입니다. 콜레스테롤은 세포의 형성 및 보호와 비타민 D 생성, 스테로이드계 호르몬 형성, 적혈구 수명 보전 등의 중요할 역할을 담당하고 있는데요. 흔히 콜레스테롤을 인체에 유해한 물질로 알고 있지만 몸에 좋은 착한 콜레스테롤도 있습니다. 나쁜 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤로 불리며, 동맥경화를 유발하는 주범입니다. LDL 수치가 130 이상으로 높아지면 혈관 발생 위험이 커지게 되는데요. 나쁜 콜레스테롤이 많이 함유된 음식으로는 삼겹살, 곱창, 소시지, 햄, 베이컨, 새우, 낙지, 크림, 초콜릿, 아이스크림, 버터, 돼지기름 등이 있습니다. 그에 반해 착한 콜레스테롤은 HDL 콜레스테롤로 알려져 있으며, HDL 콜레스테롤은 .. 2024. 9. 17. 이전 1 2 다음 반응형
