728x90 꿀잠4 나에게 최적화된 수면을 만드는 좋은 수면 건강 5원칙 지난 15일은 세계수면학회가 정한 '세계 수면의 날'이었습니다. 건강에 큰 영향을 미치는 수면의 중요성을 널리 알려 수면장애 질환으로 인한 질병 부담 등을 줄이고자 매년 3월 춘분(春分)이 있는 주의 금요일을 수면의 날로 제정해 2008년부터 기념하고 있는데요. 이번 세계 수면의 날 슬로건은 '모두가 잘 자는 건강한 사회'(Sleep Equity for Global Health)였다고 합니다. 나라별, 직업별, 개인별로 처한 환경이 다르지만, 수면만큼이라도 평등해지자는 바람을 담고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 영국 공중보건국과 정신건강재단이 유럽수면연구학회 국제학술지(Journal of sleep research)에 발표한 '나에게 최적화된 수면을 만드는 좋은 수면 건강 5원칙'을 소개해드리도록 하겠습.. 2024. 3. 31. 수면부족이 건강에 치명적인 이유 9가지 오늘은 수면에 관한 이야기를 하려고 합니다. 사람에겐 흔히 3가지 복이 있다고 하는데요. 바로 잘 먹고, 잘 싸고 잘 자는 것입니다. 오늘은 그중에서도 잘 자는 것에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.대한민국은 세계적으로도 일을 많이 하기로 유명하죠. 평균 근로시간도 상당히 높습니다. 그래서인지 수면부족현상을 겪는 사람또한 많은데요. 수면부족은 여러가지면에서 우리의 건강에 적신호를 보내는데요. 그래서 오늘은 수면부족이 건강에 치명적인 이유 9가지 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 감기에 더 잘 걸린다하루의 적정 수면 시간으로 알려진 7시간보다 적게 자는 사람은 감기에 더 쉽게 걸린다고 합니다. 연구에 따르면 7시간 미만으로 잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 세 배 더 많이 걸리는 것으.. 2018. 3. 15. 가을 모기가 더 늘어난 이유와 모기 퇴치법 여름도 지나가고 이제 비도오니 기온이 뚝 떨어졌습니다. 며칠 전만 해도 가을이라는게 믿기지 않을 정도로 덥기도 했었는데 말이죠. 이제는 정말 가을이구나 싶습니다. 그런데 여름이 지나가면서 함께 사라져야 할 모기들이 가을이 되자 더 늘어난 것만 같습니다. 이게 어떻게 된 일일까요? 모기뿐만이 아닙니다. 모기와 더불어 집집마다 숨어있는 바퀴벌레나 개미들도 한층 더 눈에 띈다는 이야기가 많아졌는데요. 그 이유는 바로 모기는 장마가 지나면 크게 늘어나고 개미와 바퀴벌레는 가을에 더 활발하게 활동하기 때문입니다. 우리가 흔히 보는 모기는 빨간집모기와 지하집모기 두 종류인데 지하집모기는 고인 물에 알을 낳고 온도만 유지된다면 사시사철 번식을 합니다. 계절에 영향을 받는 것은 빨간집모기로 하천 등에 알을 낳기 때문에.. 2017. 10. 14. 꿀잠의 조건 5가지 오늘은 꿀잠에 대해서 이야기를 해볼텐데요. 인생의 3분의 1은 자면서 보낼 정도로 잠을 잘 자느냐, 못 자느냐에 따라 수명이 좌우됩니다. 수면을 통해 피로와 스트레스를 해소 하며 하루 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있고 충분한 수면을 취하지 못하면 피로 누적은 물론, 면역력이 자하되어 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 건강한 삶을 위해 가장 기본적인 조건인 숙면! 바로 꿈잠입니다. 오늘은 꿀잠의 조건 과 꿀잠의 질을 높이기 위한 올바른 수면습관 및 방법에 대해서 알아보겠습니다. 잠을 잔다고 다 같은 잠인건 아니죠. 수면의 질을 높여 꿀잠을 잘 수 잇도록 해주는 꿀잠의 조건엔 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수면환경꿀잠을 자고 싶다면 주변환경을 수면을 취하기 좋은 환경으로 바꾸어야 합니다... 2017. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
