728x90 단백질 보충제2 대표적인 고단백식품 달걀의 보관법과 단백질 과섭취시의 부작용에 대해서 알아보자 우리가 알고 있는 잘 알고 있는 대표적인 고단백 식품 중 하나는 바로 달걀입니다. 그래서 건강을 위해 매일 아침 달걀을 섭취하는 사람이 많은데요. 그런데, 달걀을 사두고 냉장고 문 쪽에 보관하는 경우가 많이 있습니다. 하지만 오래 신선하게 보관하기 위해선 추천하는 방법이 아닌데요. 게다가 단백질이 좋다고 매번 과한 양의 단백질을 섭취하게 되면 이 냄새 때문에 고생할 수도 있습니다. 그래서 오늘은 올바른 달걀 보관법과 단백질 과섭취시에 문제 될 수 있는 악취에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◇냉장고 문 아닌 안쪽에 보관달걀을 냉장 보관할 때는 냉장고 보관 위치가 생각보다 꽤 중요합니다. 평균적으로 달걀을 냉장고 문에 보관하는 사람이 많지만, 냉장고 안쪽에 보관하는 게 달걀의 신선도 유지에 도움이 되는데요... 2024. 12. 9. 단백질 과섭취시 나타나는 몸의 신호들 요즘 들어 우리의 식단에서 단백질의 중요성이 상당히 강조되고 있습니다. 하지만 단백질은 근육, 뼈, 면역 체계에 필요한 아미노산이 가득한 영양소지만 만능은 아닌데요. 단백질을 과하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 단백질의 일일 권장량은 건강 상태와 신체 활동량에 따라 다르지만 평균적으로 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g이 필요합니다. 그런데 단백질을 체중 1kg당 하루 2g 이상 섭취하면 위장장애부터 탈수, 신장 질환에 이르기까지 다양한 질환을 일으킬 수 있는데요. 이처럼 단백질을 너무 많이 섭취하고 있다는 것을 식별할 수 있는 ‘몸의 신호’가 몇 가지 있습니다. 그래서 오늘은 내가 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하고 있다는 것을 나타내는 7가지 몸의 신호에 대해서 알아보도록 하겠.. 2024. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
