728x90 마음챙김3 쇼츠에 집중력이 터져 나간다, 팝콘 브레인 현상 가끔은 제 머릿속이 전자레인지에 돌릴 수 있는 팝콘 봉지 안쪽처럼 느껴질 때가 있습니다. 사방에서 산만하게 튀어나오는 작은 아이디어 알갱이들이 점점 더 많아지고 지속적인 생각은 거의 없습니다. 조울증에 걸린 팝콘 같은 생각은 저만 하는 게 아닌 것 같습니다. 사실 '팝콘 브레인'은 심리학계에서 실제로 존재하는 현상입니다. 2011년 UW iSchool의 연구원인 데이비드 레비(David Levy)가 만든 팝콘 브레인(popcorn brain)은 새로운 탭, 계속되는 스크롤, 새로운 알림의 울림 등 디지털 세계의 과도한 자극과 멀티태스킹에 뇌가 너무 익숙해져서 뇌 자체가 그 열광적인 속도를 모방하기 시작하고 생각이 흥분된 팝콘 알갱이처럼 튀어나오기 시작할 때 발생하는 현상입니다. 우리가 온라인에서 보내는 .. 2024. 4. 15. [평화롭고 단순한 삶을 사는 방법] 우선순위를 정하라 오늘은 지난번에 이어서 성공만을 위해 살아온 여러분에게 평화롭고 단순한 삶을 사는 방법 3가지인 계획을 조정하라, 우선순위를 정하라, 나의 삶에 변화를 주어라 중 두 번째인 여러분의 삶의 우선순위를 정하라는 내용으로 여러분에게 평화롭고 단순한 삶을 사는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. Step 1 가치관을 확인하세요. 여러분이 삶에서 중요하게 생각하면서 행동하는 방식과 궁극적으로 당신이라는 사람에게 영향을 주는 것들을 생각해 보시길 바랍니다. 이것이 바로 가치관입니다. 가치관은 본인의 의사 결정에 있어서 상당한 지배력을 가지고 있습니다. 때문에 당신의 가치관을 확인하는 것은 어려운 일이지만 노력할 만 일입니다. 가치관을 확인하기 위해서는 여러분의 삶에서 가장 행복하고, 자부심을 느끼고, 성취감과 만족감을.. 2024. 4. 2. 스트레스를 이겨내는 마음가짐 6가지 누구나 스트레스를 가지고 있지만 우리는 또한 스트레스를 이겨내는 마음가짐도 배울 수 있습니다. 이러한 마음가짐을 알면 감정을 잘 조절하고 모든 도전에 능숙하게 대응할 수 있습니다. 불확실성이 지배하며 점점 더 복잡해지는 사회에서 이러한 방법을 아는 것은 매우 유용합니다. 그리고 이러한 방법을 알게 되면 우울증이나 불안 같은 복잡한 마음의 병을 예방할 가능성도 큽니다. 그래서 이번 글에서는 스트레스 저항과 관련하여 수행할 수 있는 행동 및 인지적 접근 방식을 설명하도록 하겠습니다. 스트레스를 이겨내는 마음가짐을 알면 다양한 방법으로 상황에 적응할 수 있습니다. 스트레스에 강한 마음가짐 일상은 예측할 수 없으며 도전은 항상 예상하지 못한 순간에 나타납니다. 저항성이라는 것은 완고함과 과민성 부족과 비슷합니다.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
