728x90 수면7 깊은 잠 방해하는 자기 전 먹으면 안되는 음식 3가지 음식은 호르몬과 소화‧흡수에 영향을 주기 때문에 자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라진다. 영국의 수면 전문가에 따르면 자기 전 피해야 할 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있고 자기 전 먹어도 좋은 음식은 체리, 바나나, 귀리 등이 있다고 하는데요. 오늘은 수면전문가가 말한 각각의 음식이 수면에 악영향을 미치거나 도움을 주는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◇자기 전 먹으면 안 되는 음식 수면을 방해하는 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있습니다. 각각의 음식이 수면에 어떠한 영향을 끼치는지 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.매운 음식잠에 잘 들려면 평균보다 0.5~1도 정도 낮은 체온을 유지하는 게 중요한데요. 매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 .. 2024. 12. 24. 수면부족이 건강에 치명적인 이유 9가지 오늘은 수면에 관한 이야기를 하려고 합니다. 사람에겐 흔히 3가지 복이 있다고 하는데요. 바로 잘 먹고, 잘 싸고 잘 자는 것입니다. 오늘은 그중에서도 잘 자는 것에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 대한민국은 세계적으로도 일을 많이 하기로 유명하죠. 평균 근로시간도 상당히 높습니다. 그래서인지 수면부족현상을 겪는 사람 또한 많은데요. 수면부족은 여러 가지 면에서 우리의 건강에 적신호를 보내는데요. 그래서 오늘은 수면부족이 건강에 치명적인 이유 9가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 감기에 더 잘 걸린다하루의 적정 수면 시간으로 알려진 7시간보다 적게 자는 사람은 감기에 더 쉽게 걸린다고 합니다. 연구에 따르면 7시간 미만으로 잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 세 배 더 많이 걸리는 .. 2024. 11. 7. ASMR의 수면효과와 부작용 여러분은 평소에 잠을 잘 주무시나요? 전 잠들기까지가 정말 오래 걸리는데요. 우리나라 평균수면시간은 7시간이라고 합니다. OECD 국가 중 꼴찌인데요. 학생들은 공부와 학원들 때문에 피로하고 대학생은 취업과 알바, 학점 등으로 피로하죠. 직장들은 어떤가요? 돈걱정에 회사일에 결혼을 했다면 가정의 일까지 몸이 열개라도 부족한 과부하로 잠을 못 이루는 분들이 많은데요. 이렇게 잠을 잘 못 자는 게 심해지면 불면증과 우울증까지 동반하게 된다고 합니다. 심지어 살도 찐다고 하네요. 이렇게 피로한 몸으로 잠을 들려고 해도 수면의 질이 떨어지면 잠을 자도 피로가 풀리지 않고 피곤이 계속 쌓이게 되죠. 그러면 이런 상황은 우울증과 갖가지 심리적인 병과 육체적인 문제들을 불러일으키게 됩니다. 이럴 때 수면을 도와주는.. 2024. 9. 27. 수면 부족이 초래하는 위험 11가지 여러분은 잠을 얼마나 중요하게 생각하고 잠에 얼마나 투자하고 있으신가요? 수면에 대해서 이야기할 때 빠지지 않는 것이 인간의 기본 욕구 중 하나라는 말이 있죠. 또한 생명 유지에 반드시 필요한 요건으로도 수면과 함께 공기, 물, 음식이 꼽힙니다. 이 가운데 바쁜 현대인에게는 수면 부족이 가장 큰 위협으로 부상하고 있는데요. 수면 부족은 전 세계인 20%가 겪고 있을 정도로 흔하지만 내버려 두면 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은 잠이 부족할 때 나타나는 위험한 증상 11가지를 알려드리도록 하겠습니다. 1. 뇌 기능 저하수면시간이 짧으면 생체리듬이 깨져 뇌의 기능에도 심각한 문제를 일으키게 됩니다. 수면이 부족하면 잠잘 때 뇌에서 분비되는 신경전달물질 세로토닌이 제대로 생성되지 못해 충.. 2024. 5. 31. 이전 1 2 다음 반응형
