728x90 아침4 아침을 깨우는 슈퍼푸드 5가지 혹시 슈퍼푸드라고 알고 계시나요? 슈퍼푸드란 미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫 박사가 세계적인 장수 지역인 그리스와 오키나와의 식단에 공통적으로 등장하는 먹을거리 14가지를 선정하여 섭취를 권장한 건강 식품을 말합니다. 오늘은 이런 슈퍼푸드 중에서도 우리의 아침을 깨우는 슈퍼푸드 5가지를 알아보려고 하는데요. 일어니기 힘든 아침시간에 잠에서 잘 깨고 아침에 활력을 느끼게 하는 슈퍼푸드엔 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 계란아침을 깨우는 슈퍼푸드 첫번째는 바로 계란 입니다. 계란은 완전식품, 영양발전소 등의 별명이 있을 만큼 영양이 풍부한 식품인데요. 계란은 단백질 함량이 높을 뿐 아니라 13가지의 비타민과 미네랄을 함유하고 있는데요. 특히 활력비타민이라고 불리는.. 2024. 5. 1. 어제와는 다른 내가 되기 위한 5가지 결심 우리는 모두 꿈을 가지고 살아 갑니다. 물론 그것이 거창한 꿈일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 또한 꿈이 없다는 사람들도 있지만 저마다의 바램과 희망사항 또한 있습니다. 이렇게 우리는 어제보다 좀 더 나은 자신이 되기 위해서 열심히 일하고 공부하고 돈을 모으고 실력을 쌓아 갑니다.그래서 오늘은 어제와는 다른 대가 되기 위한 5가지 결심 에 대해서 알아보려고 하는데요. 어제와 다른 내가 되어 좀 더 나은 내가 되기 위해선 어떠한 결심들이 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 1. 힘차게 일어나라.시작이 좋아야 끝도 좋다는 말이 있습니다. 육상선수는 심판의 총소리에 모든 신경을 곤두세웁니다. 0.001초라도 빠르게 출발하기 위해서인데요. 우리에겐 올해 365번의 출발 기회가 있습니다. 빠르냐 늦느냐가 자.. 2018. 3. 4. 아침에 일어나서 하면 좋은 습관 6가지 바쁜 현대를 살면서 우리는 항상 수면부족과 만성피로를 달고 살게 되는데요. 아침일찍 출근 하거나 학교에 가야하는 아침시간 때가 하루 중 가장 고통스러운 시간이 아닐까 싶습니다. 특히나 전날 회식을 해서 과임을 했거나 시험공부나 게임등으로 새벽 때가 되어서야 잠이 들었다면 아침의 피곤함은 이루 말 할 수 없을 정도일 것입니다. 이렇게 힘든 아침에 일어나려면 모닝콜 2~3개는 기본이죠. 또한 일어나도 상쾌하기 보다는 매번 힘들게 시작하는 아침인데요. 하지만 기상 후 습관만 조금 바꿔줘도 아침을 상쾌하게 시작할 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 상쾌한 하루를 만들어 주는 아침에 일어나서 하면 좋음 습과 6가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 따뜻한 물아침에 일어나서 하면 좋은 습관 으로는 따뜻한 물을 .. 2017. 11. 7. 아침식사 대용 및 공복에 먹으면 좋은 음식 13가지 보통 저녁을 일찍 먹으면 늦은 저녁에 몰려오는 공복의 배고픔을 참기가 힘듭니다. 그건 아침에도 마찬가지 인데, 야식을 참아내고 10시간 엄는 공복을 유지한 이른 아침몰려오는 공복또한 참기가 힘든데요. 그래서 음식을 집었다가도 괜히 속이 부대낄까봐, 또는 아침이라 입맛이 없어서 내려놓는 경우도 많습니다. 실제로 빈 속에 먹으면 독이 되는 음식도 많습니다. 그래서 오늘은 아침식사 대용 및 공복에 먹으면 좋은 음식 8가지 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 텅텅 빈 배가 신호를 보낼 때, 뭘 먹어야 할지 고민이 되신다면 다음 음식들을 눈여서 보시길 바랍니다. 자극적이지 않고 소화도 잘 되면서 영양까지 챙기는 아침식사 대용 및 공복에 먹으면 좋은 음식 8가지 를 소개하겠습니다. 1. 블루베리, 아사이베리, 아로니.. 2017. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
