728x90 우울증9 ASMR의 수면효과와 부작용 여러분은 평소에 잠을 잘 주무시나요? 전 잠들기까지가 정말 오래 걸리는데요. 우리나라 평균수면시간은 7시간이라고 합니다. OECD 국가 중 꼴찌인데요. 학생들은 공부와 학원들 때문에 피로하고 대학생은 취업과 알바, 학점 등으로 피로하죠. 직장들은 어떤가요? 돈걱정에 회사일에 결혼을 했다면 가정의 일까지 몸이 열개라도 부족한 과부하로 잠을 못 이루는 분들이 많은데요. 이렇게 잠을 잘 못 자는 게 심해지면 불면증과 우울증까지 동반하게 된다고 합니다. 심지어 살도 찐다고 하네요. 이렇게 피로한 몸으로 잠을 들려고 해도 수면의 질이 떨어지면 잠을 자도 피로가 풀리지 않고 피곤이 계속 쌓이게 되죠. 그러면 이런 상황은 우울증과 갖가지 심리적인 병과 육체적인 문제들을 불러일으키게 됩니다. 이럴 때 수면을 도와주는.. 2024. 9. 27. 빠른 기분 전환에 도움이 되는 6가지 방법 혹시 요 며칠 동안 낙담하고 있거나 삶의 긍정적인 면을 찾기 위해 애쓰고 있으신가요? 매사에 무관심해지고 모든 것이 단조롭고 음울하거나 이유 없이 무기력해진다면 빨리 기분 전환을 하는 것이 중요합니다. 만약 자신이 이러한 상태라고 느낀다면 잠시 휴식하며 일과의 연결을 끊고 자신과 대화를 나누는 것이 가장 좋습니다. 매일 의욕이 넘치고 행복하다고 느끼는 것은 불가능하다는 것을 모두가 알고 있습니다. 인간의 감정은 변동이 심하며, 높았던 욕구와 열정이 사라지는 것은 흔한 이야기죠. 이처럼 자기감정을 인식하고 웰빙을 회복하기 위한 적절한 전략을 적용하면 기분 전환에 필요한 변화가 촉진될 수 있습니다. 그래서 오늘은 빠르게 기분 전환을 할 수 있는 방법에 관해 이야기해 보려고 하는데요. 오늘 알려드릴 빠른 기분.. 2024. 7. 2. 현대인의 질병 우울증의 종류와 증상 현대인에게 우울증은 더 이상 낯선 질병이 아닙니다. 많은 현대인들이 우울증을 경험하고 우울증을 경험한 10명 중 1명은 치료를 요하는 심각한 우울증도 경험한다고 합니다. 잠시 감정이 다운되고 울적해지는 것은 정상입니다. 사람의 감정이 매번 좋을 수만은 없습니다. 매번 기분이 좋기만 하다면 그것 또한 조증이라는 질병으로 이어질 수 있습니다. 그렇지만 다운된 감정과 기분이 오래 지속되고 일상생활에도 영향을 주면서 건강에도 영향을 준다면 의학적 치료가 필요한 우울증일지도 모릅니다. 이 상황에서는 약물치료를 받고 의사와의 면담을 통해서 상담을 받고 심리치료를 병행하며 생활 형태를 바꿔서 치료할 수 있습니다. 이렇듯 우울증은 현대인에게 더 이상 낯설고 부끄러우며 숨겨야 하는 질병이 아닙니다. 그래서 오늘은 현대.. 2024. 6. 18. 현대인의 질병 우울증의 증상을 알아보고 우울증 자가진단 및 도움이 되는 음식 성인 10명 중 1명은 치료가 필요한 우울증을 경험한다는 보고가 있을 만큼 우울증은 더 이상 특정한 몇몇 사람들의 질환이 아닙니다. 우리나라 65세 이상 노인의 15%는 노인성 우울증에 노출되어 있고 성인 10명 중 1명은 치료가 필요한 우울증을 경험하고 있을 정도로 흔한 질환인데요. 심하면 자살까지 이르게 되는 현대인의 질병 우울증의 증상을 알아보고 자가진단 및 도움이 되는 음식을 알아보도로 하겠습니다. 우울증인걸 어떻게 알죠?간혹 끊임없이 우울할 때가 있습니다. 맛있는 걸 먹어도 우울한 기분은 여전하고 친구들이랑 노는 것도 귀찮아 지고요. 그렇지만 단순히 기분이 우울하다고 해서 모두 우울증인 것은 아닙니다. 일 번 적으로 우울증은 우울증의 여러 증상들이 하루 중 대부분의 시간 동안 지속되고 또 그 .. 2024. 6. 15. 이전 1 2 3 다음 반응형
