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잡학상식/건강정보94

이럴땐 이 영양소 내 몸 상태에 따른 필요 영양소 우리는 음식을 섭취해 필요한 영양소를 얻습니다. 몸에 비타민이나 미네랄 등 필수 영양소가 부족하면 몇몇 신체 문제가 나타나게 됩니다. 때문에 몸에 부족한 영양소를 확인해 적절히 보충하려는 노력이 필요한데요. 그래서 오늘은 내 몸상태에 따라 필요한 영양소가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. ◇추위 많이 탈 땐 요오드 추위를 자주, 많이 타면 요오드가 부족하다는 신호입니다. 요오드는 해조류, 조개류, 유제품, 달걀에 함유된 영양소로 체내에서 스스로 요오드를 생산할 수 없어 식품을 통해 섭취해야 합니다. 몸에 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생성이 억제돼 추위를 자주 느끼고 피부가 건조해지며 극심한 피로를 느끼고 목에 혹이 생기는 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다. ◇입술·입 주변 갈라지면 철분 입술과 입 .. 2024. 4. 18.
감기 나았는데도 가래 여전하다면, 가래를 완화 시켜주는 차와 생활 수칙들 독한 감기를 앓고 나면 감기가 다 나은 후에도 목에 가래가 끼는 증상이 남아있곤 합니다. 물론 몸에 아무런 문제가 없어도 가래는 생성되는데요. 보통 성인 기준 하루 100mL 정도의 가래가 만들어집니다. 이 정도는 불편함을 크게 느낄 수 없는 정도의 양입니다. 그러나 호흡기에 자극이 가거나, 해로운 물질, 세균, 바이러스 등의 감염에 의해 분비물의 양이 많아지면 가래가 생겼다고 지각하게 됩니다. 가래가 생기면 일상생활이 불편할 수밖에 없습니다. 그렇다고 약을 또 먹기엔 애매한데요. 그래서 오늘은 가래 완화에 도움이 되는 차와 생활 수칙을 알아보도록 하겠습니다. ▷물 마시기 우선 수시로 물을 마시면 가래를 완화하는 데 효과가 있습니다. 가래는 당단백질, 세포 사체, 농양 등 이물질에 수분이 더해져 구성됩니.. 2024. 4. 16.
장 건강에 좋은 ‘유산균’도 골라 먹어야 하는 이유 자고로 몸이 건강하려면 ‘장’이 건강해야 한다고 했습니다. 장에는 우리 몸의 면역을 담당하는 면역 세포의 70%가 분포해 있기 때문인데요. 유산균의 인기도 이와 무관하지 않습니다. 장내 유익균이 정상적으로 자리 잡게 도와주고, 병원성 미생물이 인체에 침입했을 때 이를 방어하는 역할을 담당하는 것이 바로 유산균이기 때문입니다. 구강, 체중 감량, 여성용에 이르기까지 유산균 영양제 점점 더 진화하고 다양화되고 있는데요. 그래서 오늘은 다양한 유산균 제품 중 옥석을 가려내기 위한 팁을 소개하도록 하겠습니다. 장에만 100조 개 이상 세균이 살아 입속과 피부, 대장 등 우리 몸속에는 무수히 많은 세균이 살고 있습니다. 이중 특히 많은 세균이 살고 있는 곳은 장인데요. 장에만 약 100조 개 이상의 세균이 살고 .. 2024. 4. 14.
아침 공복에 먹으면 '의외로' 좋은 음식 6가지 바쁜 현대인들은 아침을 제대로 챙겨 먹기가 쉽지 않아 끼니를 거르는 일이 다반사입니다. 물론 일찍 일어나 산책을 하거나 공부 등 자기 계발을 위해 다양한 활동도 하지만 대부분의 직장인들은 시간에 쫓기기 일쑤죠. 아침을 거르면 에너지원이 부족해 활기찬 하루를 열기 어렵습니다. 잠자는 동안 잠시 멈춰있던 몸을 깨워 활기차게 움직일 수 있게 하는 것이 좋은데 특히 두뇌회전이 잘될 수 있게 아침식사는 거르지 않는 것이 좋습니다. 이처럼 아침을 거를 때는 많은 주의가 필요합니다. 아침 식사를 하지 않으면 체중이 감소하지만 어느 시점에 원래 체중으로 돌아가게 됩니다. 이때 돌아간 체중은 복부에 집중되기 때문에 건강상 해롭습니다. 만약 반복적으로 아침을 거르게 되면 여성의 경우 2형 당뇨병이 생길 위험률이 20% 증.. 2024. 4. 11.
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