낮아진 자존감을 회복하는 9가지 방법

여러분은 혹시 자존감 이라는 단어를 알고 계신가요? 나라는 존재가 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재이고 성과를 낼 수 있는 유능한 사람이라고 믿는 마음, 그것이 바로 자존감 이라고 할 수 있는데요.

우리는 살면서 많은 것들을 겪게 되고 그로 인해 나 자신을 사랑하는 방법을 잃어 버리기도 하고 나에 대한 확신이나 나를 믿는 마음 또한 잃어 버리는 일을 경험해 본 적이 있으실 것입니다.

이러한 것을 흔히 자존감이 낮아진 상태라고 하는데요. 이렇게 낮아진 자존감을 회복하고 높여주는 방법이 있다고 합니다. 그래서 오늘은 낮아진 자존감을 회복하는 9가지 방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 내가 무엇을 하고 있는지 인식하기

우리는 나라는 대상에게 조금 더 집중할 필요가 있습니다. 나의 관심사, 나의 목표 등 나에 대해 스스로 얼마나 알고 있는 가는 굉장히 중요합니다. 그래야만이 나의 장점은 물론이고 단점까지 알 수 있고 받아들일 수 있을 것입니다. 여러분이 어떠한 일을 하고 있다면 내가 왜 이 일을 하고 있는지 스스로가 제일 잘 알아야 합니다.

2. 나 자신을 있는 그대로 인정하기

자존감이 높은 사람들은 자신의 약점을 부인하지 않고 솔직하게 인정할 줄 안다고 합니다. 자신의 약점을 인정하는 것은 자신이 약하다고 인정하는 것이 아닙니다.

자신의 약점을 알고 있으니 더욱 강해질 수 있는 것입니다. 이렇게 나 스스로를 먼저 받아들이면 다른 사람이 나를 지적해도 적대적인 마음이 생기지 않습니다.

3. 내 선택과 행동에 책임질 줄 알기

우리는 우리의 행동에 책임을 질 줄 알아야 합니다. 자신의 실수를 인정하고 자신이 선택한 결과에 대해서 인정하고 받아들이지 못 한다면 우리는 점점 더 힘들어 질 뿐입니다.

내가 선택한 행동이 잘못되었더라도 피하고 변명하며 잘잘못을 따지기 보다는 해결방한을 먼저 생각해 보시길 바랍니다. 그게 바로 내 선택을 믿고 따르는 자세입니다.

4. 내 의견을 당당하게 표현하기

자신의 의견을 당당하게 주장하십시오. 물론 상황에 따라서 조절을 해야 하겠지만 자신이 추구하는 것이 있다면 상대방이나 다른 다수가 내가 추구하는 가치와 상반된다고 스스로의 가치를 속여선 안 됩니다.

타인의 시선이나 비판이 두려워서 진짜 자기의 모습을 감추고 가둬둔다면 언젠가는 터지게 마련이고 그렇지 않다면 우울증과 같이 감정의 병으로 올 수도 있습니다. 당당해 지세요. 여러분은 다른 것이지 틀린 것이 아닙니다.

5. 나의 장점들을 쭉 적어보기

자신의 장점들이 무엇인지 살펴 보시길 바랍니다. 그것은 외모가 될 수도 있고 성격이 될 수도 있습니다. 사소한 것이라도 자신의 장점을 노트에 한 번 적어보시길 바랍니다.

정말 생각이 나지 않는다면 가까운 지인이나 가족의 도움을 받아도 좋습니다. 정말 사소한 것도 상관 없습니다. '나는 손톱이 예쁘다' 라거나 '나는 맛집을 많이 알아' 등의 아주 사소한것이라도 자신의 장점들을 적고 칭찬해 보시길 바랍니다.

6. 부정적인 사람보다 긍정적인 사람과 가까이 지내기

주위에 부정적인 사람이 있으면 나 자신도 부정적인 사고를 가지게 됩니다. 그와 반대로 주위에 긍정적인 사람이 있으면 나 자신도 그 영향을 받게 됩니다.

흔히 주위에서 '다 너한테 도움되라고 하는 얘기야' 라며 이런저런 충고를 하는 사람이 있는데 자존감이 낮은 사람에게는 그런 말들은 전혀 도움이 되지 않습니다. 오히려 자존감만 더 낮아질 뿐입니다.

그보다는 나의 장점을 끌어내고 동기부여를 해주는 긍정적인 사람과 가까이 하시길 바랍니다. 그러한 사람과 얘기하다 보면 '아, 나도 좋은 사람이구나' 라는 것을 깨닫게 될 것입니다.

7. 다른 사람에게 칭찬하는 습관 가지기

흔히 자존감이 낮은 사람은 낯가림도 있고 다른 사람에게 칭찬하는 것도 인색 합니다. 앞서 우리는 자신에게 칭찬하라는 말을 했습니다. 그런데 칭찬을 자신에게만 할 것이 아니라 주위사람에게 하면 긍정의 기운을 퍼트릴 수 있습니다.

나부터 칭찬하는 습관을 가지면 긍정의 기운이 퍼지고 그 기운이 돌아 칭찬이 다시 나에게 돌아 옵니다. 옛말 중 가는말이 고와야 오는 말이 곱다는 말이 있습니다. 나부터 칭찬을 하고 긍정의 기운을 퍼뜨려 보시길 바랍니다.

8. 나만의 목표를 세우기

목표가 없는 삶은 지루해 지기 쉽습니다. 단기적인 목표와 장기적인 목표를 세우십시오. 그리고 단순히 목표만 적을 것이 아니라 그 목표를 달성하기 위해 어떤 것을 해야 하는지에 대해서도 구체적으로 적어보시길 바랍니다.

그러면 그 목표를 이루기 위해 노력을 하게 될 것이고 사소한 목표를 하나씩 이루며 나가면서 성취감을 느끼다 보면 내 삶 자체가 행복해지고 스스로에게 뿌듯해 질 것입니다.

9. 남과 비교하기 않기

누군가는 여유롭고, 누군가는 아등바등 살 수 있습니다. 세상은 원래 불공평 합니다. 이것을 인정하지 않으면 우리는 불행에서 벗어날 수 없습니다. 우리는 사회에서 끊임없이 다른 누군가와 비교되고 경쟁하며 살고 있습니다.

어릴적 부터 공부를 해도 다른 누군가와 성적을 비교 당하고 취직을 해도 실적을 비교 당하고 살아 왔습니다. 그런데 이렇게 자구 다른 누군가와 나를 비교하면 '난 왜 이 모양일까?' 라면 삶 자체가 부정적으로 바뀌기 쉽습니다.

나는 나 입니다. 다른 누구도 아닙니다. 내 삶에서 행복을 찾는 게 자존감을 회복하는 지름길입니다. 나 자신에게 최선을 다 하시길 바랍니다. 다른 누구와 비교할 필요가 없습니다. 정말 비교를 하고 싶다면 어제와 나와 비교를 하시고 좀 더 나은 오늘의 내가 되어 보시길 바랍니다.

오늘은 낮아진 자존감을 회복하는 9가지 방법 에 대해서 알아 보았습니다. 사회에서 학교에서 누군가와 비교당하고 부정당하며 낮아진 자존감을 오늘 알아본 9가지 방법으로 회복해 보시길 바랍니다. 행복은 멀리 있지 않다고 합니다. 오늘 하루 나 자신에게 칭찬을 해주며 나에게 깊이 빠져 보는 것은 어떨까요?

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