우리는 대부분은 친구들과 맥주를 마시거나, 저녁식사 때 소주 한두 잔 마시는 것을 즐기는 경우가 많습니다. 그리고 대부분의 사람들에게 사교적 음주는 술을 즐기는 방법의 하나이죠. 하지만 지나친 음주는 그 자체로도 문제가 되지만, 술을 자제하며 마시는 사람들조차 술을 참을 필요가 있는 경우들이 있습니다.
이들은 술에 함유된 알코올이 본인이 가지고 있는 질병을 악화시키거나 역반응을 일으킬 수 있는 사람들입니다. 그리고 체중 감량을 시도하고 있거나 건강 관리를 시작한 사람들도 있습니다. 또한 우리는 임신했을 때 술을 마시면 절대 안 된다는 것을 모두 알고 있습니다. 하지만 그 외에 또 어떤 상황이 있을까요? 그래서 오늘은 반드시 금주를 해야만 하는 상황들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우울할 때
우리는 기분이 우울할 때 술을 찾는 경향이 있습니다. 하지만 명심하십시오. 기분이 우울할 때는 오히려 술을 피해야 합니다. 왜냐하면 술이 우울한 감정을 더 깊게 만들기 때문이죠. 술은 우울한 상태를 더욱 악화시킬 뿐입니다.
또한, 알코올은 모노아민 산화효소 억제제와 같은 일부 항우울제와 상호작용할 수 있으며, 궁극적으로 우울한 감정에서 벗어나기 위해 술을 마시는 것은 나쁜 습관이며, 알코올은 부정적인 감정을 완화시키는 것이 아니라 악화시킬 것입니다.
불안할 때
마찬가지로 불안할 때 술을 마시는 것 또한 결코 좋은 생각이 아닙니다. 이 역시도 술은 부정적으로 작용하기 때문입니다.
마음이 불안할 때 술을 몇 잔 마시면 좀 편안해진다고 느낄 수 있지만, 이런 효과는 금방 사라집니다. 그리고 특히 술을 너무 많이 또 오래 마시는 것은 실제로 불안감을 오히려 증가시킨다고 합니다.
치매
치매는 인지기능의 상실, 기억력의 상실, 의사소통의 어려움, 문제해결 능력 저하 등의 여러 증상을 가져옵니다. 그런데 이때 장시간에 걸친 과도한 알코올 섭취는 뇌 손상으로 이어질 수 있습니다. 이러한 행동은 치매 증상을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 또한 과거 알코올 사용과 관련해서 치매에 걸린 사람은 어떤 상황에서도 술을 마시면 안 되겠습니다.
고혈압
고혈압은 많은 요인들의 복합적인 결과입니다. 대표적으로 운동 부족, 과체중, 당뇨병과 신장병 같은 기존의 의학적 장애들이 원인들 중 일부입니다.음주 또한 이에 포함되는데요.
과하게 술을 마시면 혈압을 건강하지 못한 수준으로 올릴 수 있습니다. 그런데도 계속해서 술을 마시면 고혈압을 증가시키고 혈중 칼슘과 코티졸 수치를 높이는 것과 같은 다른 신진대사 상태를 유도할 수 있습니다.
항생제 복용 중
항생제는 귀와 부비동 감염에서 세균성 폐렴과 뇌수막염에 이르기까지 어떤 종류의 세균 감염을 치료하거나 예방하는 데 사용됩니다. 여러분이 위와 같은 이유로 항생제를 복용하고 있다면 알코올과 항생제의 결합은 절대 피해야 합니다.
알코올과 항생제를 함께 복용할 경우 몸에 부작용을 일으키고 메스꺼움, 어지러움, 설사와 같은 불쾌한 반응을 일으킬 수 있습니다.
생리 중
사실 알코올 섭취와 생리 주기 사이의 관계는 굉장히 복잡하고 할 수 있습니다. 생리주기, 즉 생리기간은 3일에서 8일까지 지속되지만, 보통은 5일입니다. 이 기간 동안 여성은 자궁의 조임으로 인한 경련을 일으키는 통증을 일반적으로 겪습니다.
이때의 알코올 섭취는 그 양이 적당하면, 알코올은 아마도 생리 주기에 영향을 미치지 않을 것입니다.
그러나 연구에 따르면 알코올을 장기간 섭취하면 에스트로겐과 테스토스테론과 같은 호르몬 수치가 증가하기 때문에 경우에 따라 알코올 섭취가 불규칙적인 생리 주기를 유발하거나 생리를 멈추게 할 수 있다고 합니다. 때문에 일반적으로 생리주기인 일주일 정도는 절제하는 것이 가장 좋다고 합니다.
근력 운동
근력을 키운다는 것은 전형적으로 근육 속 철분이 함유된 혈액을 펌핑하는 것입니다. 이 활동은 집중력과 어느 정도, 이미 단련된 유연한 체격을 요구합니다. 그러나 알코올은 근육 발달에 어떠한 영향을 미칠까요?
전미 스포츠 의학 아카데미 (NASM)에 따르면, 알코올이 근육 성장에 영향을 미치는 주요한 세 가지가 있다 합니다. 첫 번째는 단백질 합성을 방해하고, 두 번째로 단백질을 만들기 위한 신호를 억제합니다. 마지막으로 근육 성장의 자극제인 인슐린 저항성을 감소시켜 근육의 성장을 방해합니다.
난임과 불임
난임이란 단어를 정의해 보자면 '부부가 성관계를 규칙적으로 가졌음에도 불구하고 임신하지 못하는 것'으로 정의됩니다. 난임의 원인에는 여러 가지 공통적인 원인이 있는데, 그중 여성의 나이, 남성 정자 요인, 배란 장애 등이 있습니다. 하지만 과도한 알코올은 어떤 역할을 할까요?
임신이 가능한 가임기의 음주는 남성과 여성 모두의 생식력에 영향을 미친다고 합니다. 알코올은 여성 생식 호르몬인 에스트로겐의 수치를 낮추고, 남성의 경우 정자의 질을 낮추고 성욕을 감소시켜 원활한 부부관계를 방해할 뿐 아니라 임신 확률 또한 줄어들 수 있다고 합니다.
고콜레스테롤
고콜레스테롤은 혈액 속에 콜레스테롤이라고 불리는 지방이 많이 들어있는 것을 말합니다. 그것은 나쁜 식습관, 과체중, 흡연, 과음을 포함한 많은 것들에 의해 발생합니다.그러니 만약 당신이 음주를 한다면 조심하십시오!
술을 마시면 혈중 중성지방과 콜레스테롤이 높아집니다. 중성지방 수치가 높아지면 간에 축적되어 지방간 질환을 일으킬 수 있습니다. 이것은 결국 간 자체의 기능에 영향을 미치게 되고 간이 제기능을 못 하게 만듭니다.
임신 중
미국 소아과 학회는 임신기간 동안 어떤 양의 알코올도 섭취해서는 안 된다는 권고를 분명히 하고 있습니다. 임신 중 알코올 섭취는 태아 알코올 스펙트럼 장애(FASDs)로 통칭되는 선천적 결함 및 발달 장애를 유발할 수 있습니다.
체중 감량
체중을 감량하기 위해서는 자기 자신의 희생과 헌신이 필요합니다. 체중을 감량하기 위해서는 섭취하는 칼로리는 줄이고 더 많은 칼로리를 소모해야 합니다.여기에는 고려해야 할 몇 가지 수치가 있습니다.
평균적으로, 맥주 500 cc는 208 칼로리를 포함한다. 대부분의 와인 한 잔은 약 120 칼로리를 포함합니다. 만약 여러분이 살을 빼고 싶다면, 술을 마시지 마십시오.
장의 염증
염증은 감염, 부상 혹은 질병에 대한 반응인 자연 치유 과정의 일부입니다. 그러나 장 염증은 종종 알코올에 의해 유발됩니다. 알코올이 장내에 미치는 영향은 세균의 증가와 장내 벽의 투과성을 증가시켜 박테리아가 새어나갈 수 있도록 합니다.
알코올은 또한 박테리아에 대한 장내의 주요 방어선 중 하나인 항균성 화합물을 분비하는 매네스 세포를 억제함으로써 점막 면역에 영향을 미칩니다.
자가면역 질환
자가면역 질환은 면역체계가 실수로 체내 건강한 세포를 손상시키는 질환을 말합니다. 흔한 자가면역 질환으로는 다발성 경화증, 류머티즘 관절염 등이 있습니다. 과한 음주는 염증을 악화시킬 수 있으며, 종종 자가 면역 상태를 악화시킵니다.
예를 들어, 관절염의 염증 유형인 통풍은 알코올에 의해 촉진됩니다. 이 상태는 혈류 속의 요산 수준의 상승에 의해 유발됩니다. 요산의 축적은 관절에 침착하는 바늘과 같은 결정을 형성하여 갑작스럽고 심각한 통증과 붓기를 일으킬 수 있습니다.
음주 운전
마지막으로 어떠한 경우에도 음주 상태에서 운전을 시도해서는 안 됩니다. 미국에서만 매일 약 37명이 음주운전 사고로 사망하는데, 이는 39분에 한 명 꼴입니다. 살고 싶다면 절대 음주 상태에서 운전을 시도하지 마시길 바랍니다. 그것은 나뿐 아니라 다른 사람 또한 살리는 길이 될 것입니다.
오늘은 반드시 금주를 해야만 하는 상황들에 대해서 알아보았습니다. 우리는 여러 가지 이유로 술을 마십니다. 사회활동을 하면서 음주를 피할 수는 상황들이 많지만 않겠지만 그럼에도 불구하여도 앞서 설명한 이유들이 있다면 금주하시길 바랍니다. 특히나 운전을 하시는 분이라면 절대! 절대로 음주 상태에서 운전을 시도하지도 생각하지도 마시길 바라며 여러분 모두 건강한 음주생활이 되시길 바랍니다.
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