본문 바로가기
728x90

다이어트38

식욕억제와 빠른 체중 감소를 위해 꼭 지켜야 할 3가지 다이어트를 하는 모든 사람들은 이른 시간 안에 많은 살을 빼고 싶어 합니다. 그리고 이를 위해서 극단적인 다이어트를 시도하기도 하죠. 하지만 이렇게 살을 뺀 사람들은 대부분 2~3년 안에 요요가 와 살이 더 찌게 되는 결과를 맞이하게 되는데요. 먼저 극단적인 다이어트가 요요를 부르는 이유에 대해서 설명하겠습니다. 일반적으로 권장하는 체중 감소는 일주일에 500g~1㎏로 한 달에 2~4㎏ 정도입니다. 하지만 같은 기간 동안 더 많은 살을 빼려고 절식이나 지나친 단식을 하게 되면 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어지게 되는데요.그러면 몸이 소모하는 에너지는 적어지는데 음식에 대한 갈망은 엄청나게 높아지게 됩니다. 결국 우리의 의지는 더욱 약해지고 폭식으로 이어지고 살이 더 많이 찌게 되는 것이죠. 이렇듯 살.. 2024. 8. 30.
사차인치 효능 사차인치 먹는법 요즘 새롭게 떠오르는 슈퍼푸드가 있습니다. 바로 '땅 위의 별'이라고 불리는 '사차인치'인데요. 사차인치가 새로운 슈퍼푸드로 각광을 받으면서 사차인치에 대한 사람들의 관심이 급증하고 있습니다. 사차인치에는 오메가3가 많이 함유되어 있는데 그 수치는 무려 연어의 12배에 해당한다고 합니다. 오메가3이 풍부한 음식을 먹으면 혈액을 원활하게 해 주고 특히 혈액 속에 있는 중성지방을 녹여 내장비만 감소에 뛰어난 효능을 보인다고 합니다.사차인치는 필수지방산으로 구성되어 있어 '오메가넛' 으로 불리기도 하며 별모양의 생김새 때문에 '스타씨드'라는 별명으로 불리기도 합니다. 그래서 오늘은 새로운 슈퍼푸드로 떠오른 견과류인 사차인치 효능 사차인치 먹는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가-3먼저 사차인치에 많이 .. 2024. 7. 7.
다이어트에 도움을 주는 저칼로리 착한간식 7가지 새해에는 다이어트를 목표로 세우시는 분들이 많으실 것 같습니다. 매년 새해가 되면 다이어트를 결심하고 헬스장에 수영장에 필라테스에 요가까지 여러 가지 운동에 등록을 하고 계획을 세우시는 분들이 많습니다. 하지만 정작 다이어트에 성공하기는 고사하고 제대로 실천하는 사람조차 드문데요. 첫 며칠 혹은 몇 개월 열심히 하다가 중도에 포기해 보리기 일수입니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 이유가 무엇일까요? 여러 가지의 이유가 있겠지만 그중 하다가 바로 식단조절 일 것입니다.  식단 조절에 실패하여 정작 살이 쪄버리거나 아니면 갑작스럽게 식사량을 줄여 공복감을 견디지 못하고 단식과 폭식을 반복하는 악순환을 겪기도 합니다. 그중에서도 폭식은 특히나 다이어트에 적인데요. 갑자기 줄어든 식사량에 공복을 견디지 못해 폭식.. 2024. 6. 21.
밀가루를 끊어야 다이어트에 성공하는 이유 우리는 다이어트를 시작하면 보통 흰 음식을 멀리하라는 이야기를 많이 듣습니다. 흰쌀밥, 흰 설탕, 흰 소금, 흰 밀가루 등이 대표적으로 멀리해야 하는 음식에 속하는데요. 그중에서도 소금과 밀가루를 특히나 더 멀리해야 다이어트에 성공할 수 있다고 하는데요. 왜 밀가루를 끊어야 다이어트에 성공한다고 하는 것일까요? 그래서 오늘은 밀가루를 끊어야 다이어트에 성공하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  먼저 간단한 문제를 하나 내도록 하겠습니다. 여기 식빵과 감자칩이 있는데요. 이중 소금이 더 많이 들어간 음식은 어떤 것일까요? 당연하게도 다들 감자칩이라고 생각하시겠지만 정답은 오히려 식빵이라고 합니다. 어째서 짭짤한 감자칩보다 밍밍한 식빵이 더 짜다고 하는 것일까요?  그 이유를 살펴보면 우선 식빵 2장에.. 2024. 6. 12.
반응형

티스토리툴바