728x90 식단조절4 살 빼는 운동 따로 있다? 체중 감량을 위한 운동 팁 네 가지 운동은 몸을 건강하게 하고, 다이어트에도 필수적이라는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 살을 빼기 위해 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 막막할 때가 있는데요. 나에게 맞는 최적의 운동을 하는 데는 하나의 정답만 있는 게 아닙니다. 그래서 오늘은 최근 미국 건강전문매체가 소개한 체중 감량을 위한 운동 팁 네 가지를 알아보도록 하겠습니다. 운동과 식이요법 균형 맞추기체중 감량의 핵심은 운동과 영양의 조화라고 할 수 있습니다. 뉴욕 노스웰 헬스 정형외과 연구소 스포츠의학과 러셀 캄히 박사에 말에 따르면 식이 조절이 체중 감량의 80%를 담당하며 체중 감량을 위한 모든 노력은 식이 조절이 없으면 실패할 것이라고 합니다. 이처럼 다이어트를 원한다면 신체 활동을 늘리면서 칼로리를 줄이는 게 중요합니다. 미국의 비영.. 2025. 1. 21. 식단과 운동을 하는데도 살 안 빠지는 이유 11가지 이제 노출의 계절인 여름이 다가오고 있습니다. 옷차림이 얇아짐에 따라 벌써부터 뱃살을 줄이기 위해 다이어트에 돌입하는 분들이 많으실 텐데요. 때문에 식단에 신경 쓰고 열심히 운동을 하는데도 생각만큼 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다. 이처럼 가끔은 열심히 하는 것만으로는 체중 감량이라는 원하는 결과를 얻지 못하는 때도 있습니다. 왜일까요? 그래서 오늘은 식단과 운동을 하는데도 체중 감량이 생각만큼 되지 않는 다양한 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 과도한 유산소 운동유산소 운동은 심장을 튼튼하게 하고, 당뇨병 및 여러 암 위험을 줄여줍니다. 또한 유산소 운동은 수면에 도움을 주고, 스트레스를 줄이는 효과도 가져다주는 매우 좋은 운동입니다. 하지만 만약 유산소 운동을 너무 많이 하는 반면 식사.. 2024. 6. 3. 다이어트 성공해서 뱃살 빼고 싶다면 남녀 '반대로' 다이어트를 시작한다면 보통 여성은 뱃살을 빼려고 밥부터 굶고, 남성은 운동부터 시작합니다. 하지만 이는 잘못된 방법이라고 할 수 있습니다. 뱃살은 여성이 운동하고 남성이 굶어야 빠집니다. 그래서 오늘은 여성과 남성의 다이어트 특히나 뱃살을 빼고 싶다면 남성과 여성이 어떻게 해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여성은 피하지방, 남성은 내장지방 여성은 주로 피부(표피층·진피층) 바로 밑에 위치한 피하지방이 뱃살을 만드는데, 피하지방은 식이조절보다는 근력 운동을 해야 없어집니다. 남성에게 잘 생기는 내장지방은 간·위·대장 등 장기 주변 빈틈에 파고들어 있습니다. 내장지방은 뱃속 깊은 곳에 있어서 몸을 아무리 움직여도 태우기 힘이 듭니다. 내장지방은 식이조절을 해야 빠집니다. 여성도 폐경 이후부터는 내.. 2024. 4. 6. 건강한 생활을 위한 생강, 레몬, 카이엔 고추의 활용법 생강, 레몬, 카이엔 고추는 우리의 식단에 널리 사용되는 재료 중 하나로, 그들은 각자의 고유한 특성과 건강상의 이점들을 우리에게 제공합니다. 이들을 조합하여 더 건강한 삶을 살 수 있다는 주장은 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 그러나 이러한 주장이 과연 사실일까요? 오늘은 이들 재료의 실제 효과와 함께, 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 생강:소화 개성과 염증 완화 생강은 수천 년 동안 약용으로 사용되어 온 식재료입니다. 생강은 주로 소화를 개선하고 메스꺼움을 완화하는 데 사용됩니다. 그러나 최근 연구에서는 생강이 염증을 완화하는 데도 효과적인 것으로 나타났습니다. 생강은 강력한 항염증 특성을 가지고 있어, 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. .. 2024. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
