728x90 체중감량4 배가 불러도 음식을 먹는 이유 '쾌락적 허기'와 '쾌락적 음식 섭취' 인간과 음식은 서로 다양한 방식으로 영향을 주고받지만, 때로는 우리 건강에 좋지 않은 관계가 만들어지기도 합니다. 건강에 좋은 음식을 배불리 먹고도, 단지 먹는 즐거움 때문에 과자에 손이 간 적이 있으신가요? 만약 그렇다면 당신은 이른바 '쾌락적 음식 섭취' 행동을 하는 것일 수도 있습니다. 과학자들은 쾌락적 음식 섭취를 '배고픔이 아니라, 쾌락적 욕구를 채우기 위해 음식을 섭취하는 것'으로 풀이합니다. 쾌락적 음식 섭취의 영어 표현(hedonic eating)은 '쾌락(헤도네는 그리스 신화에서 쾌락의 여신이기도 하다)'을 뜻하는 그리스어 ‘hedone’와 관련이 있는데요. 사실 대부분의 음식을 먹는 행위에는 어느 정도 쾌락이 수반됩니다. 하지만 칼로리를 꼭 채울 필요가 없는데도 음식을 먹는, 즉 쾌락적.. 2024. 10. 12. 일상에서 활동량 늘리는 TIP 10가지 요즘 들어 많은 사람들이 앉아서 생활하는 시간이 많아지면서 신체 활동량이 감소하는 경향이 있습니다. 하지만 바쁜 생활 속에서 따로 시간을 마련하여 운동을 하기는 힘든 경우가 많은데요. 그렇기 때문에 일상생활 속에서 활동량을 증가시키는 것은 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 만성 질환의 위험을 줄이는 등 다양한 측면에서 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 복잡하거나 시간이 많이 소요되는 방법이 아니더라도, 간단하고 실천 가능한 방법으로 일상에서 활동량을 늘릴 수 있는 방법들을 알려드리려고 하는데요. 어떤 방법들이 있는지 함께 살펴볼까요? 1. 걷기 습관 만들기걷기는 가장 간단하고 효과적인 신체 활동 중 하나입니다. 어딘가 이동할 일이 있다면 짧은 거리는 걸어서 이동하고, 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 것만.. 2024. 7. 14. 식단과 운동을 하는데도 살 안 빠지는 이유 11가지 이제 노출의 계절인 여름이 다가오고 있습니다. 옷차림이 얇아짐에 따라 벌써부터 뱃살을 줄이기 위해 다이어트에 돌입하는 분들이 많으실 텐데요. 때문에 식단에 신경 쓰고 열심히 운동을 하는데도 생각만큼 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다. 이처럼 가끔은 열심히 하는 것만으로는 체중 감량이라는 원하는 결과를 얻지 못하는 때도 있습니다. 왜일까요? 그래서 오늘은 식단과 운동을 하는데도 체중 감량이 생각만큼 되지 않는 다양한 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 과도한 유산소 운동유산소 운동은 심장을 튼튼하게 하고, 당뇨병 및 여러 암 위험을 줄여줍니다. 또한 유산소 운동은 수면에 도움을 주고, 스트레스를 줄이는 효과도 가져다주는 매우 좋은 운동입니다. 하지만 만약 유산소 운동을 너무 많이 하는 반면 식사.. 2024. 6. 3. 풍만한 뱃살을 없애줄 음식 9가지 혹시나 새해 목표로 체중감량으로 정하셨나요? 좌식생활로 인해 복부에 커다란 베둘레햄을 가지고 계시진 않으신가요? 체중감량과 복부에 커다란 쿠션 같은 뱃살을 없애기 위해서는 운동이 필수이지만 그 못지않게 음식이 중요합니다. 그래서 오늘은 복부 지방을 태우고 뱃살을 없애는데 도움이 될 음식을 알려드리려고 합니다. 뱃살을 빼는 것은 많은 사람들이 불가능한 일이라고 생각할지 모르지만, 올바른 영양분과 함께라면 충분히 가능한 일입니다. 체중감량을 약속하는 알약이나 수많은 제품이 있음에도 불구하고, 우리가 항상 건강한 대체 음식을 고를 것을 권장하는 것은 체중감량만을 목표로 나온 이런 제품들은 주의를 해서 사용해야 하기 때문입니다. 건강을 위해서 우리가 할 수 있는 가장 좋은 방법은 늘 자연적인 음식을 선택하는 것.. 2024. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
