최근 들어서 서구화된 식습관과 운동부족으로 인해서 성인병인 고혈압과 고지혈증, 심근경색 등의 심장질환이 늘어나고 있는 추세인데요. 이러한 문제들을 개선하기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 그래서 오늘은 우리몸의 동맥, 정맥, 모세혈관 등 혈액을 운반하는 혈관을 튼튼하게 해주고 혈관을 깨끗이 청소해 줄 뿐아니라 배속의 내장지방까지 빼주는 식품에 대해서 이야기 하려고 합니다.
우리의 혈관을 청소해줄 식품은 바로 레드비트인데요. 비트는 한국인에게는 조금 생소할 수 있지만 서양에서는 파프리카와 브로콜리, 샐러리 등과 같이 4대 채소로 알려질 만큼 유명하다고 합니다. 비트는 '땅 속의 붉은피' 로 불릴 만큼 혈관질환에 좋은 효능을 가지고 있는데요. 오늘은 이런 레드비트효능 과 10일만 마시면 뱃살 실종된다는 비트주스효능 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 고혈압 예방
레드비트효능 의 첫번째는 바로 고혈압의 예방 입니다. 레드비트에 풍부하게 들어 있는 질산염이 체내에서 혈관을 확장시키는 효과가 있는 산화질소로 변환되어 혈압을 안정화 시키는 효과를 만들어 주고 풍부한 칼륨이 몸속의 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 고혈압증상을 완화하고 개선하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.
2. 빈혈예방
레드비트에는 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있으며 적혈구 생성능력을 향상시키고 조혈작용을 왕성하게 하는 효과가 있어서 헤모글로빈 부족으로 인한 저산소증 증상인 빈혈증상을 개선하고 자연스럽게 빈혈을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
3. 변비개선 및 다이어트
레드비트는 칼로리가 100g당 44kcal로 열량이 매우 낮은 저칼로리 식품일 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 조금만 섭취해도 오랫동안 포만감을 유지하는데 도움을 주며 무리한 체중감량시 부족할 수 있는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
또한 풍부하게 함유도니 식이섬유가 장내환경을 개선하고 장운동을 원할하게 해주는 효과가 있어서 변비개선에도 도움이 된다고 합니다.
간단하게 레드비트의 효능에 대해서 3가지를 알아보았는데요. 이렇게 다양한 성분들이 들어가서 혈관청소에 도움을 주는 레드비트를 어떻게 먹어야 도움을 받을 수 있을까요?
그래서 이번엔 레드비트를 먹는 방법 중 하나인 먹으면 10일 안에 뱃살이 실종된다는 비트주스효능과 만드는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
비트주스 효능
비트는 위에서 설명한 바와 같이 '땅 속의 붉은피' 라고 불릴만큼 혈관질환에 도움을 주는데요. 혈관질환의 주요원인이 되는 것은 혈관 속에 쌓인 지방때문입니다. 이런 내장지방은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심근경색 등의 합병증을 유발할 수 있는지방을 없애주는데 도움을 줍니다.
이번에는 혈관청소와 나쁜콜레스테롤 및 중성지방을 없애주고 혈관을 확장해 혈류량 증가 및 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있는 비트주스를 만드는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
비트주스 만들기
1. 당근과 비트를 적당한 크기로 잘라 약 7분간 쪄 줍니다.
2. 찐 비트와 당근 그리고 맛을 더해줄 약간의 과일과 물을 넣고 믹서기에 갈아줍니다.
이렇게 간단한 방법으로 비트주스를 만들 수 있는데 여기서 비트를 찌는 이유는 저렇게 찌면 채내흡수율을 올리수 있기때문입니다. 그리고 생으로 먹으면 아린맛과 채내흡수율이 떨어지기 때문입니다. 또한 비트의 껍질 또한 혈압을 내려주고 혈관을 청소하는 성분이 들어 있어서 차로 우려내어 마실 수 있는데요.
벗겨낸 비트의 껍질을 일정시간 동안 햇볓에 말려서 차로 우려내서 먹으면 비트와 같은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 하지만 비트를 드실 때 적정한 복용량을 준수해야 하는데요. 그렇지 않으면 부작용에 시달릴 수 있습니다.
그 이유는 당황스럽게도 효과가 너무 좋기 때문입니다. 혈관을 청소하는 효과가 뛰어난 비트는 특히나 혈압을 내려주는 작용이 뛰어나서 혈압이 정상인 사람은 하루 반개, 혈압이 높은 사람도 하루 1개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.
너무 많은 양을 섭취하게 되면 부작용으로 소화를 시키지 못해서 소화장애와 설사가 올 수 있으며 혈압이 낮아져 저혈압이 올 수도있기 때문 입니다. 그러니 비트주스를 마실 때에는 비트차를 자제하여 적절한 양을 조절하시길 바랍니다.
오늘은 혈관의 청소부이며 콜레스테롤과 중성지방을 없애주어 혈압도 낮춰주고 풍부한 식이섬유가 다이어트에도 도움을 주는 슈퍼푸드 레드비트에 대해서 알아보았는데요. 오늘 알아본 레드비트 효능과 10일이면 뱃살 실종된다는 비트주스효능 으로 건강한 혈관을 챙기시기 바랍니다.
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