다이어트 보다 중요한 살빼는 습관 5가지

우리의 영원한 숙제인 다이어트, 언제나 다짐하고 또 다짐 해봐도, 시도하고 또 시도해 봐도 좀 처럼 잘 되지 않는데요. 막상 다이어트를 성공 한다고 해도 줄어든 몸무게를 유지하고 요요를 막는것 또한 쉽지 않습니다.

 

 

 

그래서 오늘은 다이어트 보다 중요한 살빼는 습관 5가지 에 대해서 알아보려고 하는데요. 다이어트 만큼이나 중요한 살빼는 습관 일상생활에서 실천만 해도 살이 쭉쭉 빠지질 수 있는 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

728x90

 

1. 물마시기

첫 번째는 언제나 강조하는 물마시기 입니다. 물은 다이어트 뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 물을 많이 마시면 몸의 독소가 배출되고 배고픔을 덜 느끼게 되는데요. 특히나 따뜻한 물을 마시는게 좋은데, 따뜻한 물은 체온 상승이나 혈액 순환 개선에 도움을 줘 체중 감량 효과를 높일 수 있도록 도와 줍니다. 혹시나 물만 마시기 힘들다면 따뜻한 차를 마셔도 좋습니다.

 

 

2. 굶지 않기

다이어트를 하기 시작하면 체중을 줄이기 위해 식사를 하지 않는 경우가 많은데 이는 좋지 않은 습관 입니다. 식사를 거르게 되면 다음시간 식사때에 과식을 할 위험이 많아지고 우리의 몸음 구석기시대의 굶주림을 기억하고 있기 때문에 식사를굶게 되면 나중에 음식이 몸에 들어왔을 때 또 다시 식사가 들어오지 않을 겨우를 대비해서 지방으로 비축해 두려고 하는 습성이 있기 때문에 식사를 거르지 않도록 해야 합니다.

 

 

반응형

 

3. 탄수화물, 단당류 피하기

다이어트를 할 때 가장 피해야 할 음식은 바로 탄수화물과 단당류 입니다. 탄수화물과 단당류가 들어간 식단을 먹게 되면 우리 몸은 급격한 인술린 분비로 인해 혈당이 확 올라 갔다가 다시 떨어졌다를 반복하게 되어 더욱더 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다.

 

 

4. 야채를 먹어라

다이어트를 할 때에 항상 식단에 들어가는 야채인데요. 언제 먹는것이 좋을까요? 저는 점심에 드시는 것을 추천 드립니다. 점심시간은 소화가 잘되고 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부한 샐러드를 드셔보세요. 혹시 조금 더 든든한 점심을 원한다면 채소가 많이 들어가 있는 김밥이나 샌드위치를 추천드립니다. 그리고 식사를 할 때에 야채를 먼저 먹는 습관을 들여보시길 바랍니다. 야채는 쉽게 포만감을 줄 뿐만 아니라 풍부한 식이섬유로 변비에도 도움이 됩니다. 또한 혈당지수가 높은 다른 음식을 먼저 섭취하게 되면 우리 몸은 쉽게 저장모드로 들어가 버립니다.

 

 

5. 숙면을 취하라

우리는 인생의 1/3을 수면으로 보냅니다. 그만큼 수면은 우리의 생활과 밀접한 관련이 있다고 볼 수 있는데요. 다이어트를 하실 때에도 마찬 가지 입니다. 건강에 좋은 적정 수면 시간은 하루 7~8시간 이라고 합니다. 또한 의외로 수면을 취하는 것이 다어트에도 도움이 되는데 이는 수면시에도 살이 빠지기 때문입니다. 또한 잠이 부족할 경우에는 식욕을 증가시키는 호르몬의 분비가 늘어나고 식욕을 억제하는 렙틴의 분비가 줄어들게 되므로 충분한 수면 시간은 휴식은 물론 면역력이 높아지고, 스트레스를 줄여주어 뇌건강에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

오늘은 다이어트를 할 때에 다이어트 보다 중요한 살빼는 습관 5가지에 대해서 알아보았는데 살을 빼는 것 보다도 유지하는 것이 또한 살을 빼고 유지하는것 보다도 건강하게 사는 것이 더욱 중요하니 살빼는 습관 5가지로 일상생활에서 다이어트도 하고 건강도 챙겨보세세요.

 

2017/10/18 - 두부가 다이어트 식품인 이유 4가지

2017/10/16 - 일본에서 유행하는 괄약근 다이어트

2017/10/10 - 꿀잠의 조건 5가지

2017/10/04 - 핑거루트 효능과 핑거루트 다이어트

2017/10/03 - 4분 스타카토 운동법으로 하는 간헐적운동 다이어트

2017/09/14 - 풋사과분말 효능 과 풋사과가루 다이어트