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다이어트38

공복에 먹으면 안 좋은 과일 일에 치여서 학업에 치여서 정신없이 하루를 보내다 보면 재 때에 끼니를 챙기지 못해서 종종 끼니를 거르게 되는 경우가 많습니다. 그래서 허기진 속을 달래기 위해 간단하게 먹을 수 있는 걸로 아무거나 허겁지겁 먹는 경우가 많은데요. 하지만 허기가 진다고 빈속에 아무 음식이나 밀어 넣는 건 금물입니다.  특히나 과일은 특유의 산도가 있어서 공복에 먹으면 안 좋은 경우가 많은데요. 공복에 무심코 먹은 과일이 내 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 과일 6가지 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  1. 토마토공복에 먹으면 안 좋은 과일 첫 번째는 토마토입니다, 토마토에는 많은 타닌산이 들어 있습니다. 그래서 빈 속에 토마토를 먹게 되면 타닌산이 위장의 산도를 높여 심할경우 위궤양까지 .. 2024. 5. 9.
다이어트 보다 중요한 살빼는 습관 5가지 우리의 영원한 숙제인 다이어트, 언제나 다짐하고 또 다짐 해봐도, 시도하고 또 시도해 봐도 좀 처럼 잘 되지 않는데요. 막상 다이어트를 성공 한다고 해도 줄어든 몸무게를 유지하고 요요를 막는것 또한 쉽지 않습니다.   그래서 오늘은 다이어트 보다 중요한 살빼는 습관 5가지 에 대해서 알아보려고 하는데요. 다이어트 만큼이나 중요한 살빼는 습관 일상생활에서 실천만 해도 살이 쭉쭉 빠지질 수 있는 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    1. 물마시기첫 번째는 언제나 강조하는 물마시기 입니다. 물은 다이어트 뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 물을 많이 마시면 몸의 독소가 배출되고 배고픔을 덜 느끼게 되는데요. 특히나 따뜻한 물을 마시는게 좋은데, 따뜻한 물은 체온 상승이나 혈액 순환 개선에 도움을 줘 체중.. 2024. 5. 5.
아침을 깨우는 슈퍼푸드 5가지 혹시 슈퍼푸드라고 알고 계시나요? 슈퍼푸드란 미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫 박사가 세계적인 장수 지역인 그리스와 오키나와의 식단에 공통적으로 등장하는 먹을거리 14가지를 선정하여 섭취를 권장한 건강 식품을 말합니다.  오늘은 이런 슈퍼푸드 중에서도 우리의 아침을 깨우는 슈퍼푸드 5가지를 알아보려고 하는데요. 일어니기 힘든 아침시간에 잠에서 잘 깨고 아침에 활력을 느끼게 하는 슈퍼푸드엔 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.   1. 계란아침을 깨우는 슈퍼푸드 첫번째는 바로 계란 입니다. 계란은 완전식품, 영양발전소 등의 별명이 있을 만큼 영양이 풍부한 식품인데요. 계란은 단백질 함량이 높을 뿐 아니라 13가지의 비타민과 미네랄을 함유하고 있는데요. 특히 활력비타민이라고 불리는.. 2024. 5. 1.
두부가 다이어트 식품인 이유 4가지 다이어트에 도전을 해보신 분들이라면 아마 다 아시겠지만 운동보다 더 중요한것이 바로 식단 입니다. 탄수화물은 줄이고 단백질 함량은 늘리고 그러면서 칼로리는 줄여야 합니다. 생각만 해도 괴로운 식단입니다. 먹고 싶은 만큼 먹어도 살이 찌지 않고 영양도 풍푸한 음식이 있다면 얼마나 좋을까요? 두부가 바로 그런 식품 중 하나입니다. 오늘은 두부가 다이어트 식품인 이유 4가지 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  1. 단백질다이어트를 할 때에 단백질은 중요한 요소입니다. 탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 섭취하여 운동을 했을 때 단백질이 근육으로 치환되는 효과를 높혀야 하니깐요. 하지만 실제로 운동 후에 우리가 섭취하는 단백질이 몸에 흡수 되는건 많지않습니다. 하지만 두부는 NPU(섭취 시 인체 내 단백질 이용비율.. 2024. 4. 29.
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