728x90 운동16 이중턱 없애는 운동 5가지 추석이 지나고 그동안 먹었던 음식이 살이 되어 피둥피둥 올라오고 있는 것 같습니다. 요즘은 턱살이 올라와 고개를 내리기가 무서운데요. 추석이후 피둥피둥 올라온 살 때문에 살짝만 고개를 숙여도 이중턱이 생겨서 고민이신 분들이 많으실 겁니다. 일반적으로 이중턱이 되는 첫번째 원인은 위에서 얘기한 바와 같이 체중증가를 들 수 있는데요. 그 외에도 나이를 먹어 피부 탄력이 줄들고 있는 것도 원인 중 하나라고 합니다. 여기서 이중턱이 있는 분이나 조금 불안한 분도 턱의 근육을 단련해서 깔끔한 V라인 턱을 손에 넣을 수 있습니다. 지금부터 알려드리는 방법을 2정도 하면 되는데요. 지금부터 시작하도록 하겠습니다. " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 Step 1. 턱.. 2024. 4. 26. 허리통증 없는 올바른 복근 운동법 만병의 근원인 뱃살을 빼기 위해 많은 사람들이 복근 운동을 합니다. 뱃살이 나오면 외관상 좋지 않을 뿐 아니라 각종 질병 위험을 높이기 때문인데요. 하지만 대표적인 복근운동인 윗몸일으키기나 드로인 운동은 자칫하다간 허리에 무리를 줄 수 있어 주의해야 하는데요. 그래서 오늘은 허리통증 없는 올바른 복근 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◇드로인 뱃살을 없애기 위해 장시간 배에 힘을 주는 드로인 운동은 골반 근육 불균형을 유발할 수 있습니다. 복부 근육이 장시간 수축되면 골반저 근육(골반 가장 아래 위치해 요도‧방광‧직장 등을 받치는 근육)에 힘이 가해져 골반 장기 탈출은 물론, 요실금이 있는 사람들의 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 또 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 우리 몸의 횡격막은 허리 아래.. 2024. 4. 7. 운동 별 최고의 효과를 낼 수 있는 시간은 언제일까? 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있단 점은 간과하기 쉬울 수 있습니다. 가령, 아침에 운동을 하는 사람들은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적으로 체력이 향상되지만, 아침 운동은 몸이 풀리는 데 시간이 오래 걸려 부상당할 위험이 높아집니다. 반면, 퇴근 후 저녁에 운동을 하면 스트레스는 해소되지만 너무 격렬한 운동을 할 경우 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있죠. 우리 몸은 내부에 24시간 작동하는 생체시계가 있어 언제 먹을지, 언제 잠을 잘지 등에 도움을 주는데 이는 운동에도 적용됩니다. 하루 중 언제 운동을 하느냐에 따라 신체의 자연스러운 리듬과 기능을 이용해 특정 운동의 효과를 극대화할 수 있고 신체적, 정신적 건강에 더 큰 이점.. 2024. 3. 29. 내장 지방 제거하는 방법 아마 이 글을 읽는 여러분은 내장 지방이 건강에 얼마나 해로운지는 들어본 적이 있을 것입니다. 그리고 특히나 여성들에게 “내장 지방”이 더 많이 쌓이는 경향이 있는데요. 이 지방은 건강에 해롭기 때문에 일상 속에서 관리하는 게 중요합니다. 내장 지방이 쌓이는 원인으로는 나쁜 식단으로 식사하거나 운동을 하지 않는 것이 주된 원인입니다. 하지만 다른 요인도 물론 있습니다. 유전적인 요인이나 폐경 같은 경우죠. 그 외에도 여러분이 내장 지방을 줄이기 위해 다이어트를 할 때에 건강하지 않은 식단으로 식사하는 것은 다이어트에 도움 될지 몰라도 건강에는 해롭다는 것을 잊지 말아야 합니다. 그리서 오늘은 어떻게 내장 지방 축적이 되는지, 또 내장 지방이 쌓이는 일반적인 원인에는 어떤 것들이 있는지 알아보고 내장 지방.. 2024. 2. 16. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
