728x90 운동15 일상에서 활동량 늘리는 TIP 10가지 요즘 들어 많은 사람들이 앉아서 생활하는 시간이 많아지면서 신체 활동량이 감소하는 경향이 있습니다. 하지만 바쁜 생활 속에서 따로 시간을 마련하여 운동을 하기는 힘든 경우가 많은데요. 그렇기 때문에 일상생활 속에서 활동량을 증가시키는 것은 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 만성 질환의 위험을 줄이는 등 다양한 측면에서 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 복잡하거나 시간이 많이 소요되는 방법이 아니더라도, 간단하고 실천 가능한 방법으로 일상에서 활동량을 늘릴 수 있는 방법들을 알려드리려고 하는데요. 어떤 방법들이 있는지 함께 살펴볼까요? 1. 걷기 습관 만들기걷기는 가장 간단하고 효과적인 신체 활동 중 하나입니다. 어딘가 이동할 일이 있다면 짧은 거리는 걸어서 이동하고, 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 것만.. 2024. 7. 14. 피곤을 부르는 나쁜 습관 12가지 아무리 잠을 자고 피곤하신가요? 어깨에는 피로가 앉아 있고 무엇을 해도 의욕도 없으신가요? 만약 그렇다면 단순히 잠이 모자라서 피곤한 것이 아닐 수도 있습니다. 여러분이 생활 속에서 무심코 하는 안 좋은 신체적, 정신적 습관이 여러분의 체력을 갉아먹고 있을 수 있습니다. 그래서 오늘은 전문가들이 지적하는 피곤을 부르는 나쁜 습관 12가지에 대해서 알아보려고 합니다. 어떤 것들이 있는지 하나씩 체크해 보면서 고쳐야 할 습관이 있는지 살펴보시길 바랍니다. 1. 물을 많이 안 마신다물은 신체의 약 70% 정도를 차지할 만큼 굉장히 중요한 요소입니다. 때문에 신체 수분 함량이 평소보다 2%만 모자라도 에너지 수준이 떨어지게 되는데요. 이렇게 탈수상태가 되면 혈액양이 감소하게 되고 감소된 혈액량으로 심장 박동 .. 2024. 7. 1. 뱃살이 빠지지 않는 이유 4가지 우리는 멋지고 예쁜 몸을 만들기 위해 또는 건강해지기 위해서 부단히 노력하고 다이어트를 합니다. 그 결과 몸에 근육도 늘고 체중도 줄어들긴 하지만 유독, 뱃살만은 쉽게 사라지지 않는데요. 흔히 뱃살은 나잇살, 술살이라고 부르며 현대인들에게 가장 미움받고 있는 살입니다. 다이어트를 시작하게 되는 이유 중 대부분은 늘어난 뱃살 때문인 경우도 많습니다. 그렇기에 많은 다이어트 광고나 운동 프로그램을 보면 뱃살만 빼준다, 단기간에 복근을 만들어 준다 등의 문구로 우리를 현혹하는데요. 뱃살은 내장지방을 포함하고 있기 때문에 빼기도 힘들뿐더러 뱃살만 쏙 하고 빠지는 형식의 다이어트는 없다고 보시면 됩니다. 살이 빠질 때는 전체적으로 고루 빠지기 때문에 뱃살만 빠지는 경우는 생기지 않는다고 합니다. 뱃살은 외관상의.. 2024. 6. 5. 이중턱 없애는 운동 5가지 추석이 지나고 그동안 먹었던 음식이 살이 되어 피둥피둥 올라오고 있는 것 같습니다. 요즘은 턱살이 올라와 고개를 내리기가 무서운데요. 추석이후 피둥피둥 올라온 살 때문에 살짝만 고개를 숙여도 이중턱이 생겨서 고민이신 분들이 많으실 겁니다. 일반적으로 이중턱이 되는 첫번째 원인은 위에서 얘기한 바와 같이 체중증가를 들 수 있는데요. 그 외에도 나이를 먹어 피부 탄력이 줄들고 있는 것도 원인 중 하나라고 합니다. 여기서 이중턱이 있는 분이나 조금 불안한 분도 턱의 근육을 단련해서 깔끔한 V라인 턱을 손에 넣을 수 있습니다. 지금부터 알려드리는 방법을 2정도 하면 되는데요. 지금부터 시작하도록 하겠습니다. " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 Step 1. 턱.. 2024. 4. 26. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
