728x90 운동15 중년 이후 심혈관 건강을 위한 생활 습관과 주의 사항 심혈관 건강은 우리 전체 건강에 중요한 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 일상생활에서 심혈관 질환을 유발할 수 있는 생활 습관을 가지고 있습니다. 과도한 지방 섭취, 흡연, 부족한 운동 등은 심장과 혈관에 해를 끼칠 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 나쁜 식습관 등으로 인해 이 혈관에 기름기가 쌓이면 좁아지거나 아예 막힐 수 있습니다. 이것이 심근경색으로 악화되면 돌연사 위험까지 높아집니다. 특히나 중년 이후에는 심혈관 질환 발생 위험이 더욱 높아지므로 신중한 관리가 필요합니다. 그래서 오늘은 중년 이후 심혈관 건강을 위한 생활 습관과 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 최악의 생활 습관으로 인한 심혈관 건강 위협 중년 이후에는 혈관의 노화로 탄력이 줄고 고혈압, 당뇨병, 고지.. 2024. 2. 3. 프로계획러들이 말하는 새해계획 잘 세우는 8가지 방법 새해를 맞아 '올해는 꼭' 이라며 새해 각오를 다지며 올해 실천할 계획들을 세우는 사람들이 있습니다. 하지만 안타깝게도 새해 각오를 다지는 사람들 가운데 실제로 성공하는 사람은 8%정도에 불과하다고 합니다. 미국 UCLA 의과대학 연구팀에 따르면 연초에 세운 계획이 성공할 확률은 8% 수준인데 실패하는 92%의 사람중에서 25%는 일주일도 실천하지 못한 채 포기한다고 합니다. 왜 그러는 것일까요? 의지가 약해서, 귀찮아서 등의 모든 심리적 요인에는 과학적인 진실이 숨어 있습니다. 그래서 오늘은 프로계획러 들이 말하는 새해계획 잘 세우는 8가지 방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 계획은 구체적으로계획을 세울때 두루뭉술하게 세우는 것보다 자세하게 구체적으로 세우는 것이 좋습니다. 한 연구에 따르면 .. 2018. 1. 12. 하루 10분 잘 쉬는 8가지 방법 여러분이 지금 이 포스팅을 보고 있다면 어떤 식으로든 휴식이 필요하신 상태이실 겁니다. 일을 하다보면 너무 지치고 힘든데 지금의 상황이 쉬면 너무 이기적으로 보이거나, 비생산적으로 보여져 휴식을 피하게 되거나 휴식을 취해도 마치 죄를 지은 것처럼 죄책감에 빠지는 경우가 있습니다. 마음속 깊은 속에서는 현재 나에겐 휴식이 필요하고 재충전의 시간이 삶에 필수적이라는 사실을 알고 있으면서도 정작 쉬고 있으면 좋지 않게 보는 시선과 나 자신의 죄책감 때문에 휴식을 미루고 있는 당신! 단 10분의 휴식이 하루를 바꿀 수도 있습니다. 아래 소개하는 하루 10분 잘 쉬는 8가지 방법 을 보면서 참고하시길 바랍니다. 1. 상상하기(몽상)흔히 몽상 또는 상상하는 것을 굉장한 시간낭비라고 생각하는경우가 많은데 이는 그렇지.. 2017. 10. 28. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
