이중턱 없애는 운동 5가지

추석이 지나고 그동안 먹었던 음식이 살이 되어 피둥피둥 올라오고 있는 것 같습니다. 요즘은 턱살이 올라와 고개를 내리기가 무서운데요. 추석이후 피둥피둥 올라온 살 때문에 살짝만 고개를 숙여도 이중턱이 생겨서 고민이신 분들이 많으실 겁니다.

 

 

 

일반적으로 이중턱이 되는 첫번째 원인은 위에서 얘기한 바와 같이 체중증가를 들 수 있는데요. 그 외에도 나이를 먹어 피부 탄력이 줄들고 있는 것도 원인 중 하나라고 합니다. 여기서 이중턱이 있는 분이나 조금 불안한 분도 턱의 근육을 단련해서 깔끔한 V라인 턱을 손에 넣을 수 있습니다. 지금부터 알려드리는 방법을 2정도 하면 되는데요. 지금부터 시작하도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

Step 1. 턱 내밀기

입을 벌리고 혀를 입 안쪽으로 접어 넣습니다.

그런 다음 입을 다물고 아래턱을 앞으로 내밀었다가 제자리로 돌아갑니다.

해당 동작을 5~7차례 반복합니다.

 

Step 2. 천장 키스

고개를 뒤로 젖혀 천장을 바라봅니다.

이후 뽀뽀를 하듯 입술을 쭉 내밉니다.

해당 동작을 5~7차례 반복합니다.

이 동작은 목 근육이 팽팽해지도록 만들어 주어 이중턱을 제거하는데 효과적입니다.

 

 

Step 3.  코 끝에 혀 닿기

*이 동작은 실제로 하라는 이야가 아니라 닿는 것 처럼 혀를 내밀라는 것입니다.*

혀를 내밀고 혀가 코 끝에 닿도록 올립니다.

이때 사진과 같이 손가락으로 턱 아래를 만져보면 턱근육이 이완되어 팽팽해지는 것을 느낄 수 있습니다.

해당 동작을 5~7차례 반복합니다.

 

 

 

 

Step 4.  턱 누르기

주먹쥔 손으로 턱 아래로 가져갑니다.

주먹쥔 손을 턱 아래 괸 뒤 턱을 꾹 눌러줍니다.

해당 동작을 5~7차례 반복합니다.

그러면 가해진 압력이 이중턱을 제거해줍니다.

 

 

Step 5. 고개 돌리기

고개를 왼쪽으로 돌린 뒤 아래턱을 천천히 앞으로 내밀었다가 되돌립니다.

해당 동작을 5~7 차례 반복해 줍니다.

이후 반대쪽으로 고개를 돌려 같은 동작을 5~7차례 반복해 줍니다.

그러면 턱과 목의 근육이 긴장되면서 이중턱을 제거해 줍니다.

 

 

영상을 첨부했으니 영상을 보면서 동작을 따라해 보시길 바랍니다. 이 동작들을 하루 10분 정도로 일주일에 최소한 5회정도 진행해 주시면 약 2주~4주 후엔 이중턱이 사라지고 예쁜V라인 턱을 가지실 수 있으실 겁니다.

 

 

 

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